Arrêtez de dénaturer la nourriture et votre paix
J’ai remarqué une tendance toxique selon laquelle les gens maudissent la nourriture de manière agressive. Ce comportement provient presque toujours d’un manque massif d’informations de base et d’un refus d’effectuer une simple recherche sur Google.
Lorsque des clients ou des téléspectateurs me demandent comment perdre du poids, je détaille l’aperçu de base de la nutrition, en me concentrant sur les calories absorbées par rapport aux calories dépensées, les dépenses et les macros. Malheureusement, dans environ 85 % des cas, cette réalité scientifique se heurte à une intense résistance enracinée dans des croyances culturelles rigides concernant une « alimentation saine ».
Nous avons développé de mauvaises habitudes alimentaires en tant que société, de telle sorte que dès qu’une personne choisit de manger des aliments sains, elle est traitée comme une étrange anomalie. Si vous vous asseyez pour manger une salade ou un bol de flocons d’avoine, les gens autour de vous remettront littéralement en question vos choix comme si c’était vous qui faisiez quelque chose de mal.
Je dois constamment vérifier mon tempérament naturel car j’ai une bouche très rapide et pointue et une manière directe de répondre en dehors du dôme. Vieillir m’a appris à faire une pause, à évaluer une situation et à rechercher la clarté au lieu de répondre immédiatement par une réponse dure.
Protéger ma tranquillité d’esprit est devenu un objectif principal pour moi, ce qui impliquait d’évaluer si quelqu’un agissait par ignorance réelle ou s’il essayait simplement de faire dérailler mes progrès.
Affronter les commentateurs en ligne
J’ai récemment publié une photo de mes smoothies fraîchement préparés et scellés dans des pots Mason, un domaine de santé sur lequel je me concentre depuis plus d’une décennie. Une femme a commenté sur Facebook en me disant que je devais remplir les pots jusqu’au sommet pour éviter l’oxydation, affirmant que c’était la seule façon pour le jus de durer.
Je lui ai demandé de m’envoyer des données scientifiques ou une étude comparative prouvant cette théorie, constatant que les gens aiment répéter des choses sans preuves réelles. Lorsqu’elle a affirmé qu’elle « essayait juste d’aider », je lui ai poliment rappelé que fournir des informations factuelles était la meilleure façon d’aider et que demander des reçus n’était pas impoli.
Un autre exemple s’est produit dans un court clip YouTube dans lequel je me suis montré en train de préparer une soupe au steak nutritive à l’aide d’un mélangeur à grande vitesse. Un téléspectateur a immédiatement fait remarquer que mon estomac deviendrait dangereusement acide en cas de traitement de trop de protéines et m’a averti de consommer plus de graisses saines pour prévenir les ulcères.
Cela m’a amené à me demander pourquoi les gens sont si incroyablement rapides à corriger un élément de contenu au lieu de poser d’abord une question contextuelle de base. Ils remettront fortement en question les bienfaits d’une salade ou d’un jus vert, mais ils n’y réfléchiront pas à deux fois et ne poseront pas une seule question sur le cheeseburger gras qu’ils viennent de manger.
La troisième situation concerne une autre vidéo YouTube de moi en train de faire des squats lourds lors d’une intense séance quotidienne de jambes. Dans le commentaire, j’ai plaisanté sur le fait que le fait d’avoir atteint 315 livres lors d’un set précédent m’a fait rappeler pourquoi je méprise le jour des jambes, mais un commentateur a immédiatement essayé de m’appeler en disant que le poids sur la barre dans ce clip particulier ressemblait à 295, pas à 315.
Je lui ai envoyé le lien vers le plafond réel fixé à 315 pour clarifier, et un autre utilisateur est intervenu pour me dire que j’aurais dû le déclarer explicitement dans la vidéo.
Cela prouve exactement mon point de vue : les gens sont incroyablement prompts à critiquer ce qu’ils pensent être faux, mais restent complètement silencieux lorsque vous publiez réellement les preuves.
Les racines de la négativité et de la jalousie
Lorsque vous prenez du recul et regardez ces situations combinées, il devient incroyablement clair d’où vient ce désir de fausser vos choix alimentaires, votre entraînement et votre discipline : de la pure jalousie.
Lorsque vous avez la motivation intrinsèque de vous réveiller tôt, de suivre votre alimentation, de préparer vos repas et de repousser constamment vos limites physiques, vous émettez une puissante énergie positive. Les gens voient ce pouvoir personnel et le veulent pour eux-mêmes, mais comme ils n’ont pas la discipline nécessaire pour le générer, ils essaient de s’accrocher à votre pouvoir ou de le détruire.
Je comprends le poids psychologique derrière l’idée selon laquelle « aucun homme ne devrait avoir tout ce pouvoir », car la société vous punit souvent lorsque vous prenez le contrôle total de votre vie. Après avoir marché une fois avec des chaussures pesant 402 livres, perdre 187 livres a complètement changé ma réalité physique et émotionnelle, éliminant les douleurs articulaires et l’inflammation constantes avec lesquelles je vivais.
Et parce que je sais à quel point il est formidable de retrouver la santé, je refuse de laisser les guerriers du clavier vivant dans un cocon numérique sans conséquence parler mal de mes progrès.
Nous vivons dans une culture où les gens estiment qu’ils ont le droit d’exprimer leurs sentiments initiaux comme des vérités absolues, mais les sentiments sont des déclarations et non des faits. Il est parfaitement acceptable de vous défendre, de regarder le critique dans les yeux et de lui demander de vous montrer des reçus factuels avant d’accepter ses critiques.
En tant que créateurs de contenu et individus transformant nos corps, nous ne pouvons pas permettre à des idiots numériques anonymes de dicter notre valeur ou de faire dérailler le travail acharné que nous consacrons à notre exécution quotidienne.
Donner la priorité à la santé et au bien-être mental des hommes
Juin est le mois de la santé masculine, et mon objectif ultime est d’élargir cette conversation au-delà de la simple levée de poids et du suivi des macros. Je souhaite inviter des thérapeutes et psychologues professionnels en santé mentale sur le podcast pour aborder les luttes internes que les hommes ont traditionnellement réprimées.
La vraie santé exige que nous soyons extrêmement honnêtes avec nous-mêmes au sujet de nos états internes, de notre stress et de nos limites émotionnelles.
Nous devons commencer à examiner notre « CARFAX » – notre prise de sang, notre tension artérielle, notre fréquence cardiaque au repos et la qualité de notre sommeil – plutôt que de nous fier uniquement à notre apparence. Le climat culturel et économique actuel impose d’énormes fardeaux aux adultes, et de nombreux hommes portent bien plus de responsabilités qu’ils ne peuvent en assumer en toute sécurité sans débouché.
L’exercice a toujours été mon principal sauveur thérapeutique, mais nous avons désespérément besoin d’espaces où les hommes peuvent discuter ouvertement de leurs difficultés en matière de gestion du temps, d’équilibre de style de vie et de soins personnels.
En fin de compte, votre parcours de remise en forme vous appartient, et le protéger nécessite un discernement aigu pour comprendre qui vous soutient réellement et qui essaie de projeter ses insécurités. La prochaine fois que quelqu’un remet en question vos limites de santé ou essaie d’analyser de près votre assiette, rappelez-lui que l’information est totalement gratuite.
Faites-leur savoir que la recherche Google est toujours leur amie, restez pleinement concentré sur votre exécution et si cela ne vous rend pas plus fort, continuez à demander plus de poids !
