Riz au lait végétarien dans une tasse

Cette recette entièrement végétalienne est un dessert chaud et crémeux de la bonne taille pour une personne.

Profitez de ça Riz au lait végétarien dans une tasse Cette recette est une collation ou un dessert santé unique parfait. Cette friandise sans sucre est préparée en quelques minutes seulement avec des restes de riz cuit.

Non seulement le riz au lait dans une tasse peut être servi froid ou chaud, mais il est également facile à préparer. Cela ne prend que 5 minutes ou moins et vous obtiendrez une gâterie crémeuse et délicieuse qui fera du bien à votre corps.

Le riz au lait est un aliment traditionnel pour le petit-déjeuner dans de nombreuses régions du monde. Ils sont faciles à préparer et peuvent être appréciés par tout le monde, que vous soyez végétarien, végétalien, que vous essayiez de perdre du poids ou que vous souhaitiez simplement une collation saine.

J’aime le prendre le soir avant de me coucher car il a le goût de bonbon et se prépare en quelques minutes seulement. C’est une nourriture réconfortante qui ne ruine pas mes objectifs de perte de poids.

Riz au lait végétalien dans une tasse Weight Watchers Points

Le service est une recette complète pour une personne. Points WW : 3 points

Qu’est-ce que le riz au lait ?

Le riz au lait est un plat de riz cuit mélangé à d’autres ingrédients tels que des fruits, des édulcorants et des épices. Il a une texture semblable à celle d’une crème anglaise et est très populaire dans de nombreuses cuisines du monde entier. Le riz au lait est utilisé dans la médecine chinoise depuis des centaines d’années pour soulager les problèmes digestifs et l’indigestion.

Le riz au lait peut être préparé sur la cuisinière ou cuit au four et servi chaud ou froid selon vos préférences. Une de mes amies le sert même à sa famille pour un dîner rapide le week-end.

Ingrédients du riz au lait végétalien

Voici ce que nous avons utilisé pour préparer cette version végétarienne rapide du riz au lait :

• Riz brun cuit
• Cannelle
• Noix de muscade, facultatif
• Extrait de vanille
• Banane, compote de pommes ou autre édulcorant
• Fécule de maïs ou graines de chia

Cette recette aussi :

• Sans œufs
• Sans produits laitiers
• sans gluten
• Amical pour les observateurs de poids
• Végétarien – Programme Alimentaire Mondial
• Idéal pour perdre du poids
• Pour une personne
• Repas de cinq minutes
• Compatible micro-ondes

Puis-je faire du riz au lait au four ?

Oui, vous pouvez facilement préparer du riz au lait végétalien dans une tasse au four. Cuire simplement 10 minutes à 350°F dans un petit plat allant au four.

Si vous préparez cela au four, vous pouvez doubler la taille de la portion et en avoir une maintenant et une pour préparer les repas plus tard, ou pour servir à un membre de la famille ou à un ami.

Le riz au lait est-il bon pour perdre du poids ?

Notre riz au lait végétalien est idéal pour perdre du poids. Il est plein de texture et de saveur tout en étant peu calorique. Cette recette tire parti des propriétés saines et faibles en calories du riz qui en font un repas idéal pour les personnes qui surveillent leur poids.

Puis-je congeler du riz au lait ?

Vous pouvez congeler le riz au lait, même s’il se décomposera et deviendra aqueux. Pour cette raison, je ne recommande pas la congélation.

Que puis-je ajouter au riz au lait ?

Il existe de nombreuses façons différentes de modifier cette recette. Vous pouvez facilement ajouter des édulcorants comme du miel, du nectar d’agave ou de la stévia si vous ne voulez pas qu’il soit sans sucre. Si vous souhaitez préparer un délicieux riz au lait, omettez simplement la vanille et la cannelle et utilisez plutôt du sel et d’autres épices pour ajouter de la saveur.

Voici quelques-uns de nos compléments préférés pour le riz au lait :

• Baies
• Pépites de chocolat
• Noix hachées
• Fruits secs
• Raisins secs
• Canneberges ou canneberges
• Pomme hachée
• Amandes
• Graines de lin ou graines de chia

Cette recette est-elle adaptée aux personnes qui suivent leur poids ?

Cette recette de riz au lait végétalien dans une tasse est idéale pour les membres Weight Watchers, surtout si vous êtes végétalien ou si vous souhaitez ajouter davantage de repas à base de plantes à votre alimentation.

Quel type de riz dois-je utiliser ?

Je recommande d’utiliser du riz brun car il a plus de valeur nutritionnelle et de fibres pour vous rassasier plus longtemps, mais si vous préférez le riz blanc, c’est bien aussi et donnera un résultat final plus crémeux.

Cette recette est-elle végétalienne ?

Oui, ce riz au lait végétalien dans une tasse est à la fois végétarien et végétalien. C’est une excellente option de petit-déjeuner si vous faites partie de ces modes de vie.

Combien de temps puis-je conserver du riz au lait végétalien dans une tasse au réfrigérateur ?

Vous pouvez conserver le riz au lait végétalien au réfrigérateur jusqu’à trois jours. Si vous aimez manger du riz au lait froid, il est parfait pour préparer et préparer une matinée chargée ou mouvementée. Préparez-le la veille, laissez-le refroidir toute la nuit au réfrigérateur, puis dégustez-le froid le matin.

J’espère que vous avez aimé apprendre à quel point il est facile de préparer du riz au lait végétalien dans une tasse. Non seulement ce repas est sain et convient aux observateurs de poids, mais il est parfait pour faire le plein lors des matinées chargées.

Si vous êtes prêt à préparer ce délicieux plat, suivez les instructions simples ci-dessous. Faites-moi savoir si vous l’essayez. Laissez un commentaire ci-dessous pour me faire savoir comment cela s’est passé.

Comment préparer du riz au lait facile pour une personne

Tout d’abord, versez le lait végétal dans une grande tasse à café ou un bol allant au micro-ondes. Ajoutez la fécule de maïs ou les graines de chia et remuez bien.

Ensuite, ajoutez le riz brun cuit, la cannelle, la muscade (le cas échéant), la vanille et la banane ou la compote de pommes. Remuer pour mélanger.

Ensuite, passez-le au micro-ondes à puissance maximale pendant 1 à 2 minutes, en vous assurant qu’il ne bout pas au-dessus de la casserole. remuer. Cuire encore une minute en veillant à ce que cela ne bout pas.

Enfin, sortez la tasse du micro-ondes, couvrez-la d’une petite assiette et laissez-la reposer 3 minutes jusqu’à ce que le pudding épaississe. Retirer dans l’assiette, remuer, servir et déguster.

Remarque : si vous utilisez des graines de chia, vous obtiendrez une consistance plus épaisse si vous mélangez le pudding et le laissez toute la nuit au réfrigérateur, puis faites-le cuire juste avant de le manger.

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Riz au lait végétarien dans une tasse

Cette recette entièrement végétalienne est un dessert chaud et crémeux de la bonne taille pour une personne.

Temps de préparation1 minute minute

Temps de cuisson3 minutes minute

Temps de repos3 minutes minute

Durée totale7 minutes minute

tourner: Petit-déjeuner, dessert, collation

Régime: Sans produits laitiers, sans gluten, faible en calories, végétalien, végétarien/sans viande, Weight Watchers

Mode de cuisson : Micro-ondes, four

Calories : 145Kcal

auteur: www.theholymess.com

Repas : 1

ingrédients

• 1/2 tasse Riz brun cuit
• 1/2 cuillère à café Cannelle
• 1/8 cuillère à café noix de muscade Mon choix
• 1/4 cuillère à café Extrait de vanille
• 2 cuillerée à soupe banane Purée ou jus de pomme
• 1/2 cuillère à café Maïzena Ou des graines de chia

instructions

• Versez le lait végétal dans une grande tasse à café ou un bol allant au micro-ondes. Ajoutez la fécule de maïs ou les graines de chia et remuez bien. Ajouter le riz brun cuit, la cannelle, la muscade (le cas échéant), la vanille et la banane ou la compote de pommes. Remuer pour mélanger.

• Cuire au micro-ondes à puissance maximale pendant 1 à 2 minutes, en veillant à ce qu’il ne déborde pas au-dessus du bol. remuer. Cuire encore une minute en veillant à ce que cela ne bout pas.

• Retirez la tasse du micro-ondes, couvrez-la d’une petite assiette et laissez-la reposer 3 minutes jusqu’à ce que le pudding épaississe. Retirer l’assiette et remuer. Servir et déguster.

• Remarque : si vous utilisez des graines de chia, vous obtiendrez une consistance plus épaisse si vous mélangez le pudding et le laissez toute la nuit au réfrigérateur, puis faites-le cuire juste avant de le manger.

Informations WW

Cette recette vaut 3 points WW.

Remarques

Pour cuire au four, mélanger tous les ingrédients et cuire au four pendant 20 à 25 minutes ou jusqu’à ce que le riz ait absorbé le lait et soit tendre.

alimentation

Calories : 145 KcalGlucides : 32 gprotéine: 3 ggraisse: 1 gGras saturés : 1 gGraisses polyinsaturées : 1 gGraisses monoinsaturées : 1 gSodium: 2 mgPotassium: 189 mgFibre: 3 gsucre: 4 gVitamine A : 22 UIVitamine C : 3 mgCalcium: 21 mgfer: 1 mg

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