Un entraîneur de perte de poids hypocalorique commande déjà la boisson
le Boisson rose Elle reste l’une des boissons faibles en calories les plus populaires de Starbucks. À environ 140 calories par grande portion, ils offrent un bon compromis entre boissons de spécialité et sélections moins caloriques !
Et si vous êtes amateur de thé, je suis là pour vous ! Thé au lait Il peut être riche en sucre, mais vous pouvez facilement commander la moitié de la quantité habituelle de concentré ou de sirop de thé, en remplaçant le lait par une option moins calorique. Même de petits ajustements comme ceux-ci peuvent faire une grande différence !
Meilleure nourriture Starbucks : quand le repas est réellement
Soyons honnêtes un instant : les aliments Starbucks ont parfois une mauvaise réputation, mais ils proposent des options saines et riches en protéines qui peuvent vous aider à progresser dans votre vie. Vos objectifs de perte de poids. Si vous êtes à l’aéroport, sautez entre deux réunions, déménagez avec vos enfants ou avez oublié de préparer vos repas, Starbucks peut être une bonne option de repas !
Une erreur (et une pente glissante) que je vois souvent est de traiter la nourriture Starbucks après coup. Vous mangez des pâtisseries parce qu’elles sont rapides, mais vous avez à nouveau faim une heure plus tard. Oui! Si vous mangez quelque chose chez Starbucks, je vous encourage à vous concentrer sur les options qui vous rassasieront et vous satisferont.
🍳 Commencez par les protéines
Lorsque je prends un petit-déjeuner sur le pouce chez Starbucks, les protéines sont toujours ma priorité absolue. Les protéines vous aident à vous sentir rassasié et satisfait, ce qui est particulièrement important si vous devez prendre un petit-déjeuner au cours d’une matinée chargée.
Si vous recherchez le petit-déjeuner Starbucks le plus sain, je recommande généralement de commencer par des options à base d’œufs, comme des barres de blanc d’œuf ou des sandwichs aux œufs. Ils ont tendance à contenir plus de protéines et à vous rassasier plus longtemps que la plupart des pâtisseries sucrées. Certains endroits proposeront également des options de déjeuner sur le pouce très pratiques et équilibrées.
🥐 Les pâtisseries ne sont pas l’ennemie
Mettons les choses au clair maintenant : les pâtisseries (et tous les aliments) sont autorisées dans un plan de perte de poids durable. Cela ne vous gardera certainement pas aussi rassasié et satisfait que l’option plus riche en protéines, mais si vous êtes un pâtissier, dégustez-en la moitié en une seule fois et conservez l’autre moitié pour une autre fois. Et si possible, associez-le à une protéine (comme une mousse protéinée froide).
Quand vous avez besoin de Starbucks pour votre petit-déjeuner
Parfois, Starbucks ne se limite pas au café, et ce n’est pas grave ! Lorsque vous devez commander un petit-déjeuner chez Starbucks, je vous encourage à réfléchir à ce qui vous aidera réellement à vous sentir plein d’énergie et satisfait pour les prochaines heures. C’est là que les choix axés sur les protéines peuvent faire une grande différence.
La bonne nouvelle : Starbucks propose de nombreuses options pour convenir aux professionnels occupés, aux parents, aux voyageurs ou à toute personne essayant de faire des choix santé en déplacement ! En fait, Starbucks est l’une des raisons pour lesquelles j’ai ouvert ma boutique Un guide puissant pour des repas rapides sur le pouce. Je voulais que les gens disposent d’une ressource simple qu’ils pourraient utiliser lorsque la vie est occupée, plutôt que de faire la queue pour essayer de deviner quelle option était la plus logique.
Il existe quelques groupes alimentaires Starbucks qui sont particulièrement utiles si vous vous concentrez sur la perte de graisse ou si vous souhaitez plus de protéines. Le guide Strong on the Go fournit ces informations nutritionnelles précises, vous n’avez donc pas à faire le calcul dans votre tête lorsque vous faites la queue – vous pouvez simplement consulter le guide et avoir confiance en votre commande (de plus, il comprend également plus de 15 autres chaînes de restaurants !).
Réflexions finales
Si vous êtes un habitué de Starbucks et que vous souhaitez perdre du poids, l’endroit le plus simple pour penser aux calories supplémentaires est généralement votre commande de boissons. Changer de lait, commander moins de pompes ou sauter la crème fouettée peut vous faire économiser 150 à 250 calories tout en continuant à profiter de votre routine matinale préférée. Ces petits changements peuvent ne pas sembler énormes au premier abord, mais lorsque vous les respectez au fil du temps, ils s’additionnent avec le temps.
Et lorsqu’il s’agit de nourriture, Starbucks peut tout à fait s’intégrer à un mode de vie sain ! La clé est de savoir quelles options vous rassasieront et vous aideront à atteindre vos objectifs.
Si tu veux un raccourci, hé Des preuves solides à emporter Couvre Starbucks et plus de 15 autres restaurants. Au lieu de deviner quand vous avez faim et de vous promener, vous disposerez d’une ressource simple pour vous aider à faire des choix en toute confiance, où que vous soyez.
