Comment les préjugés intériorisés liés au poids conduisent à des troubles de l’alimentation

Si vous lisez ceci, vous connaissez probablement l’épuisement profond qui résulte de l’insatisfaction corporelle. Vous savez ce que ça fait de se tenir devant un miroir et de laisser votre critique intérieur déchirer votre reflet. Vous connaissez l’angoisse de s’habiller, les calculs mentaux pour savoir quand manger et le sentiment constant et lourd que votre corps est un problème à résoudre.

En tant que nutritionniste spécialisée dans les troubles de l’alimentation, je côtoie des personnes qui font quotidiennement la guerre à leur peau. Je tiens à souligner à quel point cela est douloureux. Il est logique de ressentir cela, car nous vivons dans une culture qui capitalise sur nos insécurités physiques. Mais pour véritablement guérir notre relation à la nourriture et à notre corps, nous devons nommer le spectre qui hante la machine – alors parlons-en. Biais de poids interne.

Qu’est-ce que le biais de pondération interne ?

Stigmatisation systémique Les préjugés liés à l’obésité – ou préjugés liés à la graisse – sont une discrimination sociétale et des préjugés à l’encontre des personnes ayant un corps plus grand. Nous constatons des manifestations de ce préjugé dans l’industrie des régimes alimentaires, dans le manque de sièges accessibles, dans les soins médicaux discriminatoires et dans les messages médiatiques incessants qui assimilent la minceur à la santé, à la vertu et à la discipline.

Biais de poids interne Cela se produit lorsque nous intériorisons ces messages culturels toxiques et que nous les retournons contre nous-mêmes.

Selon une revue systématique de 2018 de la recherche sur les biais de poids, un biais de poids intériorisé se produit lorsqu’une personne approuve un biais de poids. Stéréotypes négatifs sur le poids corporel (par exemple, que les personnes en surpoids sont paresseuses, manquent de volonté ou peu attrayantes) et s’appliquent ces stéréotypes, conduisant à une profonde sous-évaluation de soi.

Les préjugés intériorisés en matière de poids sont la culture alimentaire qui vit dans votre tête. C’est la conviction que votre valeur est inextricablement liée à votre poids. Et voici la partie la plus importante, et souvent mal comprise : le biais interne en matière de poids ne fait pas de distinction selon la taille du corps. Cela nous affecte tous et se manifeste différemment selon le corps spécifique que nous habitons en tant que « combinaison terrestre ».

Comment le biais de poids interne affecte-t-il les objets plus gros ?

Pour les individus qui vivent dans des corps plus grands et souvent marginalisés, Les préjugés intériorisés en matière de poids peuvent être insidieux car ils reflètent la véritable discrimination externe à laquelle ils sont confrontés quotidiennement.

Lorsque vous vivez dans un corps gras, les préjugés intériorisés en matière de poids ressemblent souvent à de l’auto-accusation. Si votre médecin ignore les préoccupations médicales légitimes et vous dit de « simplement perdre du poids », votre biais interne en matière de poids est la voix qui murmure : « Ils ont raison. C’est de ma faute.

La recherche montre que cette auto-stigmatisation a des conséquences désastreuses sur la santé. Des études, comme celle de Janet Tomiyama, chercheuse à l’UCLA (qui se trouve aussi être un être humain excellent et très drôle, d’ailleurs) montrent que l’expérience et l’intériorisation de la stigmatisation liée au poids déclenchent des réponses physiologiques au stress, Augmenter les niveaux de cortisol Et contribuent en fait à des marqueurs métaboliques tels que l’hypercholestérolémie et l’hyperglycémie que la culture diététique attribue au seul poids.

Sur le plan comportemental, les préjugés intériorisés en matière de poids dans les corps plus grands se manifestent souvent par un détachement destructeur de soi. Cela ressemble à :

• Syndrome de « attendre la vie ». Remettez à plus tard l’achat de vêtements qui vous vont, d’aller à la plage ou de sortir avec vous jusqu’à ce que vous atteigniez votre « poids objectif ».
• Évitement médical. Annuler les rendez-vous chez le médecin par peur du poids et puis de la honte.
• Coupez l’objection. L’intéroception est notre capacité à percevoir des sensations physiques internes, comme une vessie pleine, un cœur qui s’emballe ou des signaux de faim et de satiété. Lorsque vous considérez votre corps comme un ennemi qui doit être affamé ou réduit, vous apprenez à ignorer efficacement ses signaux. Vous perdez confiance en votre biologie et vous abandonnez les compétences alimentaires intuitives avec lesquelles vous êtes né.

Comment les préjugés intériorisés liés au poids conduisent à des troubles de l’alimentation chez les corps minces

Il existe une idée fausse répandue selon laquelle, parce que le privilège de la minceur existe (et c’est certainement le cas : les personnes minces ne sont pas confrontées à des obstacles systémiques aux soins de santé, à l’emploi ou aux logements publics en fonction de leur taille), les personnes minces ne subissent pas de préjugés liés au poids.

C’est complètement faux. En fait, dans ma pratique des troubles de l’alimentation, Les préjugés internalisés en matière de poids sont à l’origine de certains des comportements restrictifs et compensatoires les plus graves chez les clients légers.

Pour les personnes au corps droit ou mince, le préjugé intériorisé sur le poids se manifeste par une terreur absolue et paralysante de la graisse. Ils ont intériorisé le message selon lequel l’obésité est la pire chose qu’une personne puisse être et ils mettront tout en œuvre pour s’assurer qu’ils ne le deviennent pas. Cela ressemble à :

• Hypervigilance et contrôle corporel. Mesurez, pesez ou appliquez une pression continue sur le corps pour vous assurer qu’il ne se dilate pas.
• Orthèses L’illusion de la « santé ». Cacher des restrictions alimentaires strictes et la peur de la prise de poids sous un couvert socialement acceptable comme « une alimentation saine » ou une « médecine de style de vie ».
• Le piège des privilèges. Notre culture récompense et loue leur minceur continue, validant ainsi leur trouble de l’alimentation. Les compliments qu’ils reçoivent agissent comme un renforcement comportemental, rendant plus difficile le démantèlement des préjugés intériorisés. Ils sont coincés sur un piédestal, terrifiés à l’idée de tomber.

Ici aussi, la conscience répréhensible est détruite. Vous ne pouvez pas manger intuitivement si vos choix alimentaires sont dictés par la peur de prendre du poids plutôt que par une réponse à une faim biologique.

Récupérer son corps : un chemin holistique vers la guérison

Je l’ai déjà dit et je le répète : vous ne pouvez pas vous détester pour la version de vous-même que vous aimez. Se battre avec des préjugés internes en matière de poids n’a jamais conduit à une santé, une paix ou un bien-être durables. Alors, comment commencer à le démêler ?

L’antidote au biais interne de pondération trouve finalement son origine dans La santé à toutes les tailles (HAES) Cadre et principes Alimentation intuitive. Il est nécessaire de détourner notre attention de la manipulation externe et de nous concentrer sur la communication interne.

Nous devons reconstruire une conscience répréhensible. La recherche met en évidence à quel point l’objectivation interne est souvent altérée chez les personnes souffrant de troubles de l’alimentation et d’un niveau élevé d’insatisfaction/méfiance envers leur corps. La guérison nécessite de réintroduire en douceur le patient dans vos signaux intérieurs. Cela signifie s’arrêter avant un repas pour se demander : « De quoi mon corps a-t-il réellement besoin en ce moment ? Au lieu de « Qu’est-ce que j’ai le droit d’avoir ? » Cela signifie faire du mouvement parce que cela vous rend joyeux et organisé, et non comme une punition pour ce que vous avez mangé.

Démanteler les préjugés intériorisés liés au poids n’est pas un événement isolé, mais plutôt une pratique continue de deuil et d’oubli de ce que nous avons appris. Il faut une culture diététique en deuil pour le temps et l’énergie qui vous ont été volés. Il faut remarquer la voix critique dans votre tête, reconnaître d’où elle vient et choisir consciemment de ne pas y croire.

Selon les excellents mots de Sonya Renee Taylor, Votre corps n’est pas une excuse. Il ne s’agit pas d’un projet, d’une image préconçue ou d’un problème à résoudre. C’est ta maison. Vous méritez de vivre en paix, comme c’est le cas aujourd’hui.

Question : Quel est un exemple de biais de pondération interne ?

A : Un exemple de biais de pondération interne C’est la croyance que vous êtes moins digne d’amour ou de respect parce que vous êtes dans un corps plus grand, ou que vous deviendrez moins digne d’amour ou de respect si vous prenez du poids.

Question : Comment se débarrasser du biais de poids interne ?

R : Éliminer les préjugés internes en matière de poids est un voyage. Les premières étapes consistent à vous concentrer sur vos signaux internes plutôt que sur votre apparence externe, à vous rappeler vos nombreuses qualités internes, à prendre bien soin de votre corps actuel et à en apprendre davantage sur les messages systémiques et sociétaux qui nous encouragent à ne pas nous sentir bien dans notre peau si nous ne correspondons pas exactement à certains idéaux d’apparence.

Avis de non-responsabilité : toutes les informations fournies ici sont de nature générale et sont destinées uniquement à des fins éducatives. Ces informations ne doivent pas être considérées comme des conseils médicaux ou autres conseils de santé liés à la santé ou à l’état de santé spécifique d’un individu. Vous acceptez que l’utilisation de ces informations se fasse à vos propres risques.

Bonjour, c’est moi Carrie Dennett, mph, rdn, Poids inclus Diététiste, thérapeute nutritionnelle et consultante en image corporelle. Je prodigue des soins individualisés et compatissants aux adolescents adultes de tous âges, formes, tailles et sexes qui souhaitent se remettre d’une maladie. Trouble de l’alimentation, trouble de l’alimentation ou Régime chroniqueÉtablir une relation d’acceptation et de respect avec leur corps et acquérir la liberté de vivre une vie authentique et pleine de sens sans être obsédé par la nourriture.

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