Ce n’est pas la nourriture : 8 croyances qui vous empêchent de perdre du poids
Pensez-vous que la perte de poids est une question de nourriture ? ce n’est pas le cas.
J’ai aidé des milliers de femmes et d’hommes à perdre du poids. Au début du processus, ils partagent tous des idées et des traits de caractère. Voyez si vous pouvez également vous identifier à l’un de ces éléments :
- Tu n’aimes pas à quoi tu ressembles
- Vous évitez de vous faire prendre en photo ; Ou vous connaissez vos poses « maigres ».
- Tu as un placard plein de vêtements que tu ne peux pas porter
- Vous vous sentez souvent fatigué
- J’ai essayé de faire de l’exercice
- J’ai essayé de réduire les calories
- J’ai essayé Tout
J’ai suivi les règles. Je lis des blogs. J’ai acheté des suppléments nutritionnels. Cuisinez de la nourriture. Vous avez l’impression que vous devriez être capable de le comprendre.
Mais tu ne l’as pas fait. Cela vous frustre et vous épuise sans fin. Cela ne semble pas juste. Vous êtes à bout de nerfs.
Essayer de lutter contre la perte de poids en se concentrant simplement sur la nourriture est une grave erreur. Lorsque vous vous concentrez uniquement sur la nourriture, vous oubliez la variable la plus puissante de l’équation : vous.
La perte de poids ne se limite pas à la nourriture. Vous ne réalisez peut-être même pas à quel point vous faites obstacle à votre propre voie. Quand il s’agit de perdre du poids. Nous parlons ici littéralement plus de l’esprit que de la matière. Vous vous êtes concentré sur la partie problème (alimentation) des solutions, mais vous n’avez probablement pas pensé à mettre l’aspect mental au microscope.
C’est ce que nous allons faire aujourd’hui ! Laissez-nous optimiser votre esprit pour réussir votre perte de poids ! (et Points bonusTout ici s’applique également à tout objectif que vous vous fixez !)
Il est temps de briser 9 croyances limitantes qui vous tourmentent et vous empêchent de réussir votre perte de poids !
1. Je suis spécial/différent/unique. « Mon corps est complètement différent/Mon corps fonctionne différemment. »
Je comprends. Si vous avez essayé plusieurs régimes différents et qu’ils n’ont pas fonctionné, il est compréhensible que vous puissiez conclure que votre corps devrait être plus sain. divers. Vous pouvez également vous sentir brisé ou travailler contre vous. Tout le monde semble perdre du poids plus facilement que vous, donc cela doit être la faute de votre corps, n’est-ce pas ?
Eh bien, la vérité est : vous êtes unique, mais vous ne l’êtes pas Lequel unique. Si nous avions un dollar pour tous ceux qui pensent qu’ils sont « différents » ou qu’on ne peut pas les aider, nous n’aurions pas à travailler un autre jour !
Même si vous êtes spéciale et que vous avez votre propre maquillage, votre corps ressemble beaucoup à celui des autres femmes – ce qui est une bonne nouvelle, car cela signifie que vous n’êtes pas irrémédiablement brisée ! Vous n’êtes pas une cause perdue, un mystère ou un problème. Vous êtes un puzzle et vous pouvez le résoudre. Une fois que vous avez compris et cru cela, vous pouvez commencer le vrai travail.
Comme je l’ai mentionné, vous vous concentriez probablement uniquement sur la partie nutritionnelle. Il existe de nombreuses autres choses qui peuvent entraver la perte de poids et que vous ne connaissiez pas. Des choses comme vos hormones, la quantité et la qualité de votre sommeil, la gestion de votre niveau de stress, et bien plus encore ! Si vous souhaitez en savoir plus sur tous ces éléments de perte de poids, j’en parle régulièrement sur mon blog, ou vous pouvez les lire tous au même endroit dans mon livre, Pourquoi suis-je encore gros ? Prenez-le ici.
2. Je devrais m’aimer au lieu de me concentrer sur la perte de poids.
L’amour-propre et la perte de poids ne s’excluent pas mutuellement. Être capable de s’aimer et de s’accepter tel que l’on est est très important, et nous sommes de grands défenseurs d’une approche positive pour le corps. Cependant, l’amour-propre n’est pas l’opposé d’une perte de poids saine et durable. Porter un excès de poids n’est pas une façon de montrer votre amour pour votre corps ! Aimer véritablement son corps, c’est l’aider à fonctionner au mieux. La bonne nouvelle est que lorsque vous donnez à votre corps le type de soutien dont il a besoin (repos, nourriture adéquate en abondance, mouvement), vous lui montrez l’amour qu’il mérite et le poids disparaîtra. Cette partie de votre voyage concerne davantage l’état d’esprit que le métabolisme, mais elle n’en est pas moins importante.
3. Le poids est le problème. / «Je dois résoudre mon problème de poids.»
Votre excès de poids est symptômes. Vous pensez peut-être que votre poids est votre plus gros problème, mais c’est en fait un signal d’alarme. Même seulement 5 kilos en trop peuvent être le signe que quelque chose dans votre corps ne fonctionne pas correctement. Manque d’énergie, problèmes digestifs, baisse de libido, problèmes de peau, troubles du sommeil, tout est lié. Lorsque vous parvenez à la cause profonde et guérissez de l’intérieur, tout se met en place.
4. “Ça n’en vaut pas la peine puisque je n’ai que 10 kilos à perdre.”
La vraie question ici est : comment ces quelques kilos affectent-ils votre vie ? Vous n’avez pas besoin de perdre 50 kilos pour vous sentir mal à l’aise dans vos vêtements et dans votre peau. Peu importe combien vous pensez devoir perdre. Si vous ne vous sentez pas bien, cela vaut la peine d’y remédier, point final. Si certains de nos clients ont beaucoup de poids à perdre, bon nombre des personnes avec lesquelles nous travaillons ont entre 5 et 15 kilos en trop. Il n’y a pas de montant trop élevé ou trop petit pour que nous puissions le gérer. Tout excès de poids est le signe d’un déséquilibre auquel il convient de remédier. Que vous ayez beaucoup de poids à perdre, ou que vous ayez simplement envie de porter à nouveau votre jean préféré, cela n’a rien de superficiel.
5. “Je déteste la salle de sport.”
Vous n’êtes pas obligé de vous inscrire à une salle de sport pour perdre du poids ! Bien que rester physiquement actif soit essentiel, nous ne voulons pas que vous vous suicidiez au gymnase. En fait, nous pouvons vous conseiller de réduire complètement votre activité physique ! Un exercice intense sans repos peut ralentir votre métabolisme et vous empêcher d’atteindre votre objectif de poids. La meilleure façon de faire de l’exercice est de stimuler votre métabolisme sans drainer votre énergie ni prendre tout votre temps.
Un exemple de ceci est de faire des exercices comme sauter, marcher, s’accroupir, faire des pompes, roter, monter et descendre les escaliers, etc. pendant 10 minutes – vous pouvez aller jusqu’à 15 minutes ou même commencer avec seulement 5. Vous « faites » pendant 30 secondes, suivies de 30 secondes de repos. (Une pause, c’est laisser votre corps se reposer pour pouvoir à nouveau se dépasser, mais pas suffisamment longtemps pour qu’il récupère complètement entre les séries.) Ce type d’exercice peut être fait à la maison sans aller à la salle de sport, et quand il fait beau, vous pouvez faire le même genre de chose à l’extérieur – à 30 secondes d’intervalle, en alternant course et marche – ou sauter si vous êtes aventureux !
6. Je dois donner la priorité à mes enfants/famille.
Vos enfants et votre famille seront entre de meilleures mains lorsque vous vous accorderez la priorité. Je veux que vous réfléchissiez maintenant, serait-il approprié que vous abordiez votre enfant et lui disiez : « J’espère que vous n’aurez pas de problème à ce que je vous utilise comme excuse pour rester en mauvaise santé et malheureux. » C’est ce qui arrive lorsque nous utilisons notre famille comme excuse pour ne pas prendre soin de nous. Nous devons sécuriser notre propre masque à oxygène avant de pouvoir être la meilleure aide pour tout le monde dans nos vies. J’espère que vous savez au fond de vous que lorsque vous vous accordez la priorité, vous pouvez être meilleur dans tous les rôles que vous jouez – de mère à épouse en passant par amie, employée, collègue de travail ou employeur… tous !
7. Je commencerai le[lundi/1er janvier/insérer-heure-autre-que-droit-MAINTENANT][الإثنين/1يناير/أدخلالوقت-غير-من-الآن)[Monday/January1st/insert-time-other-than-right-NOW)
Non, vous ne le ferez pas ! (Et vous le savez.) Vous continuerez à le remettre à plus tard. Commencer votre parcours de perte de poids ne sera jamais pratique, bon marché ou facile. Obtenir/atteindre la meilleure version de soi-même demande du travail ! Désolé, pas désolé pour un amour dur… c’est la réalité. Prenez la décision maintenant de creuser plus profondément afin de ne pas perdre une minute de plus à laisser cela vous aspirer votre vie et votre énergie. Il est temps de te récupérer. Vous le méritez.
8. Cela ne fonctionne pas parce que je suis dessus depuis (entrez à tout moment depuis moins de 12 mois).
Une perte de poids soutenue prend un an (environ). Une personne peut interrompre son régime pendant 6 à 8 semaines et perdre une quantité importante d’eau. Il a l’air Plus mince. Mais cela a un coût. Ce type d’approche réduit votre niveau d’énergie. Vous vous sentez donc léthargique et très malheureux. Plus important encore, vous littéralement Je ne l’ai pas énergie Pour rester motivé. Votre perception globale a été compromise, c’est pourquoi vous abandonnez, tombez du wagon et revenez au poids.
J’aimerais vous inviter à notre communauté Facebook en ligne gratuite, Une nouvelle façon de perdre du poids ! Ce groupe a pour objectif d’aider les gens comme vous à mettre fin au cercle vicieux des régimes amaigrissants, à mettre fin à votre obsession alimentaire et à perdre du poids sans effort – tout en appréciant ce que vous mangez et en vous sentant à nouveau heureux et confiant. Il s’agit d’une communauté où nous pouvons nous connecter, nous soutenir mutuellement et discuter avec vous de vos objectifs de perte de poids. Cliquez ici pour rejoindre Une nouvelle façon de perdre du poids !
