Plat à lasagne sain en un seul pot
Êtes-vous à la recherche de la recette de lasagnes santé parfaite ? Je l’ai trouvé ! ce facile Lasagne saine en un seul pot à base de bœuf haché maigre, de sauce tomate, d’assaisonnements, de fromage sans gras et de mozzarella sans gras. Vous obtenez toutes les saveurs classiques des lasagnes sans aucun gâchis ni temps. ce Facile et sain Cette recette de lasagne en un seul pot est le repas parfait de 30 minutes pour les week-ends chargés.
Des lasagnes santé avec la même recette ? Oui, vous avez bien lu ! Non seulement cette recette donne une lasagne saine, mais elle est préparée dans une poêle, ce qui facilite le nettoyage. Avec cette recette de lasagne saine, nous avons éliminé tous les tracas liés à la préparation des lasagnes et créé quelque chose qui est non seulement sain et facile à préparer, mais aussi délicieux ! En le goûtant, vous ne saurez jamais qu’il est plus sain qu’une recette de lasagne traditionnelle.
J’essaie toujours de préparer des repas de 30 minutes délicieux, sains et adaptés à toute la famille, et cette recette de lasagne en un seul pot facile et saine est l’une des préférées de ma famille ! que c’est Ce pot à lasagnes est rapide, facile et nécessite peu de nettoyage, ce qui est un avantage lorsque vous essayez de préparer un dîner de famille facile pour les week-ends chargés.
Préparer cette recette de lasagne facile est très simple ! Vous commencerez par cuire la viande hachée à la poêle. Il est parfaitement assaisonné de sel, de poivre, d’origan et de flocons d’oignon séchés. Une fois le bœuf cuit et assaisonné, l’étape suivante consiste à ajouter les tomates en dés, la sauce tomate, le bouillon de poulet et les pâtes. Allez-y et mélangez le tout ! Laissez bouillir ce mélange, puis laissez-le sur feu doux jusqu’à ce que les pâtes soient cuites. Il est maintenant temps de le retirer du feu et d’ajouter le fromage. C’est une alternative saine à la ricotta qui entre habituellement dans la fabrication des lasagnes, et vous ne pourrez même pas goûter la différence ! La dernière chose à faire est de saupoudrer de fromage mozzarella, de laisser fondre et de savourer ! En un rien de temps, votre recette de lasagne saine sera cuite et prête à être dégustée !
J’essaie toujours de préparer de délicieux repas de 30 minutes, et cette lasagne saine en un seul pot est l’une des préférées de ma famille ! C’est rapide, facile et nécessite très peu de nettoyage, ce qui est un avantage lorsque vous essayez de préparer un dîner de famille facile pour les week-ends chargés. Si vous aimez les dîners de famille faciles, vous adorerez ces roulés au poulet du sud-ouest, ces pâtes carbonara faciles et ce poulet à l’ananas.
Pourquoi vous allez adorer cette recette de lasagne saine
- Cette recette de lasagne est une version plus saine des lasagnes traditionnelles qui est tout aussi bonne, peut-être même meilleure !
- Les lasagnes peuvent être préparées dans la poêle en moins de 30 minutes et le processus de nettoyage est très simple !
- Cette recette de lasagne facile constitue un dîner familial délicieux et copieux.
- Toute votre famille, y compris les enfants, appréciera un bol de lasagne.
- Cette lasagne regorge de saveurs épicées et de fromage fondu !
Ingrédients de la recette de lasagne saine
- Bœuf haché maigre : La dinde hachée ou le poulet haché peuvent remplacer le bœuf haché maigre dans cette recette de lasagne facile.
- Ail émincé : J’aime utiliser de l’ail émincé dans un pot pour cette lasagne. Vous pouvez le conserver au réfrigérateur et avoir toujours de l’ail émincé sous la main.
- Sel et poivre : Utilisez-en plus ou moins selon votre goût.
- Flocons d’oignons séchés : J’aime utiliser des flocons d’oignon séchés pour réduire le temps de préparation des lasagnes. Si vous préférez les oignons frais, coupez un demi-oignon jaune et ajoutez-le au bœuf haché maigre.
- Tomates hachées : J’adore la saveur des tomates rôties sur le feu dans cette lasagne à la poêle.
- Sauce tomate : La sauce tomate en conserve ou maison fonctionne bien dans cette recette de lasagne saine.
- Bouillon de poulet faible en sodium : Vous pouvez également utiliser de l’eau si vous préférez.
- Origan séchéL’origan séché est l’assaisonnement parfait pour les plats italiens.
- Fromage cottage sans gras : Pour réduire les calories et les matières grasses de cette recette de lasagne saine, je préfère utiliser du fromage sans gras.
- Fromage mozzarella partiellement écrémé : La mozzarella partiellement dégraissée est utilisée pour saupoudrer des lasagnes chaudes et donne ce goût de fromage.
Comment faire des lasagnes saines dans une poêle
Étape 1 : Dans une grande casserole ou une friteuse, ajoutez l’huile d’olive extra vierge à feu moyen-vif. Ajouter l’ail émincé et faire revenir pendant 1 minute.
Étape 2 : Ajoutez le bœuf haché maigre, le sel, le poivre, l’origan séché et les flocons d’oignon séchés. Cuire jusqu’à ce que la viande soit cuite et bien cuite.
Étape 3 : Versez la sauce tomate, les tomates hachées, le bouillon de poulet ou l’eau et les pâtes, et remuez jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.
Étape 4 : Couvrez-le avec un couvercle et portez-le à ébullition. Une fois l’ébullition terminée, réduisez le feu et laissez mijoter pendant 14 à 15 minutes ou jusqu’à ce que les pâtes soient al dente et bien cuites.
Étape 5 : Retirez du feu et ajoutez le fromage sans gras, puis saupoudrez dessus une partie de la mozzarella sans gras.
Étape 6 : Couvrir pendant 1 à 2 minutes ou jusqu’à ce que le fromage râpé fonde.
Étape 7 : Saupoudrer de basilic frais haché si vous le souhaitez. Apprécier!
Alternatives et variantes populaires
- Remplacez la viande hachée de votre choix, comme du porc haché, de la dinde, du poulet ou des saucisses, dans cette lasagne saine.
- Remplacez 8 nouilles à lasagne ordinaires, coupées en petits morceaux, par les pâtes.
- Essayez d’ajouter des légumes hachés pour donner du volume à ce bol de lasagne. Des champignons hachés, des courgettes et/ou des épinards seraient bons. (Ajoutez des champignons lors de la cuisson de la viande hachée.)
- Ajoutez des flocons de piment rouge broyés pour un peu de piquant.
Comment conserver les restes de lasagnes saines
S’il vous reste des restes de lasagne dans le moule, placez-les dans un récipient hermétique et réfrigérez-les jusqu’à 3-4 jours. Lorsque vous êtes prêt à réchauffer, passez au micro-ondes pendant 45 à 60 secondes ou jusqu’à ce qu’il soit entièrement chaud. J’aime ajouter plus de fromage sans gras après réchauffage pour un peu plus d’onctuosité.
Questions fréquemment posées sur les recettes de lasagnes saines
Qu’est-ce qui rend cette recette plus saine que les lasagnes ordinaires ?
Cette recette remplace les ingrédients salés par des ingrédients plus légers, comme du fromage sans gras et de la mozzarella partiellement écrémée au lieu d’autres fromages gras. Vous pouvez également remplacer la dinde hachée par du bœuf haché pour la rendre plus maigre.
Dois-je égoutter le fromage avant de l’ajouter aux lasagnes ?
Non! Vous pouvez ajouter du fromage cottage directement aux lasagnes sans le filtrer.
Si j’utilise des oignons frais au lieu d’oignons séchés, dois-je modifier le temps de cuisson ?
Non! Vous pouvez les faire revenir avant d’ajouter le bœuf, et ils sont prêts !
Autres recettes préférées
N’oubliez pas de revenir et de me dire à quel point cette recette de lasagne saine en un seul pot s’est avérée facile !
Poêle à frire Lasajan Healthy One Pot
Cette lasagne saine à la poêle est composée de bœuf haché maigre, de sauce tomate, d’assaisonnements, de fromage sans gras et de mozzarella sans gras. Cette recette de lasagne en un seul pot est le repas parfait de 30 minutes pour les week-ends chargés.
- 1 livre. Bœuf haché maigre (Vous pouvez également utiliser de la dinde ou du poulet haché)
- 3 cuillère à café. Ail haché
- 8 once. Pâtes farfalle sèches (cravate) (blanc, sans gluten ou blé entier)
- 1 14,5 onces. Les tomates peuvent être coupées en dés
- 8 once. La sauce tomate peut
- 2 Tasses Bouillon de poulet faible en sodium ou eau
- 1 1/2 cuillère à café. Thym séché
- 1 cuillerée à soupe. Flocons d’oignons séchés
- 1/4 cuillère à café. sel
- 1/4 cuillère à café. Poivre
- 2/3 tasse Fromage sans gras
- 1 tasse Fromage mozzarella partiellement écrémé
- Une pincée de parmesan (facultatif)
Dans une grande poêle, ajouter l’huile d’olive extra vierge à feu moyen-vif. Ajouter l’ail émincé et faire revenir pendant 1 minute.
Ajouter le bœuf haché maigre, le sel, le poivre, l’origan séché et les flocons d’oignon séchés. Cuire jusqu’à ce que la viande soit cuite et bien cuite.
Versez la sauce tomate, les tomates hachées, le bouillon de poulet ou l’eau et les pâtes, et remuez jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.
Couvrez-le avec un couvercle et laissez-le jusqu’à ébullition. Une fois l’ébullition terminée, réduisez le feu et laissez mijoter pendant 14 à 15 minutes ou jusqu’à ce que les pâtes soient al dente et bien cuites.
Retirer du feu, ajouter le fromage sans gras, ajouter le fromage cottage sans gras et saupoudrer dessus une partie de fromage mozzarella sans gras.
Couvrir pendant 1 à 2 minutes ou jusqu’à ce que le fromage râpé fonde. Saupoudrer de basilic frais haché si désiré. Apprécier!
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Calories : 258KcalGlucides : 17.2gprotéine: 28.4ggraisse: 8.2gGras saturés : 4gCholestérol: 62,7mgSodium: 756mgPotassium: 281,5mgFibre: 2.2gsucre: 5.8gVitamine A : 44.3UIVitamine C : 25.9mgCalcium: 45mgfer: 8.5mg
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