Thunfischsalat und Salat-Wraps – Kalin’s Kitchen

Thunfisch- und Salat-Wraps sind das perfekte kohlenhydratarme Mittagessen oder leichte Abendessen, und diese Mahlzeit ist schnell und einfach zuzubereiten! Diese köstlichen Salat-Wraps mit Thunfisch-, Tomaten- und Avocadosalat würde ich das ganze Jahr über gerne essen.

Stecken Sie diese Salat- und Thunfisch-Wraps fest, um sie später zu probieren!

Es wurde zum ersten Mal gemacht Salat- und Thunfisch-Wraps Für den Blog vor ein paar Jahren stand das lange Zeit auf meiner riesigen Liste von Rezepten, die ein Foto-Update brauchten! Als ich dann anfing, Thunfisch- und Salat-Wraps für neue Fotos zuzubereiten, wurde mir klar, dass ich keinen Sellerie mehr hatte. Außerdem war eine Avocado im Kühlschrank, die meinen Namen rief! So entstand aus dem Rezept eine leicht aktualisierte Version dieses Mittagsfavoriten.

Neben der Zugabe von Tomaten und Avocado gibt es noch ein paar wichtige Dinge, die normale Thunfischsandwiches aufwerten. Man verwendet köstlichen Thunfisch, und ich bin definitiv ein Fan von in Olivenöl eingelegtem Thunfisch für ein Rezept wie dieses!

Thunfisch wird mit einer Sauce aus Mayonnaise, Dijon-Senf, Zitronensaft, Selleriesamen und einer Prise Salz oder Gemüse gemischt. Dazu gibt es Thunfisch plus Kapern, Dillgurken und dünn geschnittene Frühlingszwiebeln. Dadurch ist die Thunfischsalatmischung eine perfekte Kombination mit dem knackigen Salat.

Wenn Sie genau sehen möchten, wie dieses Rezept aktualisiert wurde, finden Sie hier das Originalrezept für Thunfisch-Salat-Wraps, das ich mehrmals gemacht habe! Beide Versionen sind köstlich. Ich hoffe, Sie probieren es bald aus!

Welche Zutaten benötigen Sie für dieses Rezept?

(Dies ist nur eine Liste der Zutaten; bitte scrollen Sie nach unten, um das vollständige Rezept zum Ausdrucken zu erhalten. Oder wenn Sie … verwenden Zum Rezept gehen Über den Link oben auf der Seite gelangen Sie direkt zum vollständigen Rezept.)

Über die Marke von Thunfischkonserven, die mir gefällt:

Ich bin ein großer Fan von Genua-Thunfisch in Olivenöl (Affiliate-Link), deshalb werde ich ihn in diesem Rezept verwenden. Vor ein paar Jahren konnte ich in meinem Laden keinen Genua-Thunfisch mehr finden. Jetzt kaufe ich es fallweise bei Amazon.com. Ich kaufe jedes der kleinen 3 Unzen. Dosen und 5 oz. Dosen, das habe ich immer in meiner Speisekammer! (Und diese Firma hat mich nicht dafür bezahlt, Thunfisch zu bewerben, nur für den Fall, dass sich das jemand wundert!)

Warum Salat- und Thunfisch-Wraps so gut sind:

Ich denke, die Verwendung von köstlichem Thunfisch in Olivenöl und die Zugabe von Tomaten, Avocado, Kapern, Gewürzgurken und Frühlingszwiebeln macht diese Salat-Wraps so köstlich. Und es gibt eine köstliche Sauce mit Mayonnaise, Dijon und Zitrone, die alles zusammenbringt!

Kann man auch anderen Salat in Thunfischsalat-Wraps verwenden?

Ich habe für dieses Rezept Römersalat verwendet, da ich ihn normalerweise zur Hand habe. Sie können aber jede Salatsorte verwenden, deren Blätter groß genug sind, um daraus Salat-Wraps zu machen! Ich denke, ein Eisbergsalat-Crunch würde hier gut passen.

Sind Salat- und Thunfisch-Wraps kohlenhydratarm?

Die auf diesem Foto gezeigten Salat-Wraps enthalten nur 3,5 Nettokohlenhydrate in zwei Salat-Wraps und 19 Gramm Protein. Wenn man die optionalen Tomaten- und Avocadowürfel hinzufügt, erhält man zwar mehr Kohlenhydrate, aber meiner Meinung nach hat es einen schönen zusätzlichen Geschmacksschub gegeben.

Weitere köstliche Ideen mit Thunfischkonserven:

Ich liebe Thunfisch- und Salat-Wraps, weil sie ein einfaches Rezept mit gesundem Thunfisch sind! Wenn Sie auch ein Thunfisch-Fan sind, schauen Sie sich meine Sammlung fantastischer, gesunder Thunfisch-Rezepte an, um noch mehr kohlenhydratarme Leckereien mit Thunfisch aus der Dose zu erhalten!

So bereiten Sie Thunfisch- und Salat-Wraps zu:

(Dies ist nur eine Zusammenfassung der Rezeptschritte. Bitte scrollen Sie nach unten, um das vollständige Rezept zum Ausdrucken anzuzeigen. Oder wenn Sie … verwenden Zum Rezept gehen Über den Link oben auf der Seite gelangen Sie direkt zum vollständigen Rezept.)

1. Hier ist ein Bild des Genova-Thunfischs, den ich so sehr liebe, und ich liebe auch die leicht zu öffnenden Dosen.
2. Welchen Thunfisch Sie auch verwenden, stellen Sie sicher, dass er gut abgetropft ist, bevor Sie mit dem Mischen der Gewürze beginnen.
3. Ich habe Mayonnaise, Dijon, Zitronensaft (oder Zitronensaft), Selleriesamen und Gemüse gemischt (Affiliate-Link).
4. Dann die Tomaten und die Avocado hacken und die Frühlingszwiebeln in Scheiben schneiden.
5. Mischen Sie die Avocado mit einem Esslöffel Zitronensaft (oder Zitronensaft) und fügen Sie dann die Tomaten hinzu.
6. Zuerst die Soße mit dem Thunfisch vermischen und darauf achten, dass sie sich gut verteilt. Dann fügen Sie die leckeren Dillgurken (Affiliate-Link), Kapern (Affiliate-Link) und geschnittene Frühlingszwiebeln hinzu.
7. Ich habe Bio-Römersalat verwendet, Sie können den Thunfischsalat aber auch mit Eisbergsalat oder Buttersalat umwickeln.
8. Füllen Sie jedes Stück gewaschenen und getrockneten Salat mit 2 Esslöffeln der Thunfischmischung.
9. Anschließend die Thunfisch-Salat-Wraps mit der optionalen Avocado-Kirschtomaten-Mischung (falls verwendet) belegen und essen!
10. Die Thunfischmischung bleibt im Kühlschrank mehrere Tage haltbar, Sie können jedoch frische Avocados und Tomaten zerkleinern, wenn Sie Reste essen.

Machen Sie daraus eine kohlenhydratarme Mahlzeit:

Salat-Wraps mit Thunfisch können als Einzelgericht zum Mittagessen oder als leichtes Abendessen dienen. Wenn Sie aber Lust auf mehr haben, schmeckt es hervorragend mit einem dieser Salate:

Wenn Sie ein Fan von Salat-Wraps sind, finden Sie weitere Ideen in meiner Sammlung von Low-Carb- und Keto-Salat-Wraps!

Low-Carb-Diät / Niedrig-glykämische Diät / South-Beach-Diät-Vorschläge:
Thunfischsalat und Salat-Wraps eignen sich hervorragend für Low-Carb- oder Keto-Diätpläne, und für Low-Carb-Diäten verwenden Sie auf jeden Fall normale Mayonnaise. Für eine sehr kohlenhydratarme oder Keto-Diät möchten Sie möglicherweise kleinere Mengen Tomaten und Avocados verwenden. Dieses Rezept funktioniert in jeder Phase der Original South Beach-Diät, wenn Sie gut abgetropften Thunfisch und leichte Mayonnaise verwenden.

Finden Sie weitere Rezepte wie diese:
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Historische Anmerkungen zu diesem Rezept:
Thunfisch-Salat-Wraps wurden erstmals 2012 veröffentlicht. Das Rezept wurde 2020 verbessert und mit neuen Fotos aktualisiert; Die letzte Aktualisierung mit weiteren Informationen erfolgte im Jahr 2026.