40 dîners vraiment bons et riches en protéines
Une collection des meilleurs dîners riches en protéines, faciles, copieux et délicieux ! Viande, poulet, tofu et options végétariennes également !
Les protéines ont été un sujet important dans notre maison ces dernières années – cela a commencé lorsque mon mari voulait changer certaines de ses habitudes alimentaires et sa santé en général, mais cela s’est répercuté sur moi lorsque j’ai également pensé à consommer des protéines. Quand je peux trouver des dîners faciles et aussi Remplis de protéines, ils semblent être le meilleur type de victoire.
Ces dîners sont rapides, simples et pleins de bonnes choses qui me rassasient et me rendent heureux. Si vous cherchez un peu d’inspiration pour un dîner riche en protéines, voici quelques-uns de mes favoris !
Recettes de dîner riches en protéines
Bols de sauce au citron avec poulet au curry jaune
Citronnelle, gingembre, échalotes et zeste de citron ! Ces bols à bouillon ont tout pour plaire : un bouillon savoureux, du riz moelleux, des protéines et des herbes fraîches.
Plats de poulet Banza avec sauce piquante calabraise
Ce bol a tout pour plaire ! Salade de tomates et de concombres, de tendres morceaux d’oignons rouges, du poulet doré et croustillant coupé en petites lanières tendres, un gros tas de panza parfaitement moelleuse et une cuillerée de sauce chili calabraise piquante sur le dessus.
Bols de ramen au miso et aux cacahuètes
Bouillon sucré et savoureux servi dans des bols avec des nouilles, du tofu croustillant et des légumes frais ! Ces bols de ramen sont tellement bons.
Délicieux burger au saumon avec salade de chou
Ce burger au saumon est délicieux ! Il est composé de seulement cinq ingrédients. Idéal pour un déjeuner ou un dîner rapide, facile et riche en protéines.
Bœuf au sésame et brocoli
Bœuf au sésame et brocoli ! Plein de protéines, des bienfaits du brocoli vert et de la douce saveur de l’ail et du gingembre. Un repas maison parfait !
Les poitrines de poulet à la friteuse sont ridiculement bonnes
Mon poulet à la friteuse à air quotidien ! Poitrines de poulet finement tranchées, assaisonnées au maximum, avec un peu de cassonade et de fécule de maïs, et frites à l’air jusqu’à ce qu’elles soient dorées et moelleuses.
Jambalaya à la poêle
Sheet Pan Jambalaya : Saveur maximale, portions minimales. Saucisse, poivrons, oignons, crevettes et riz au chou-fleur, le tout grillé dans une poêle. Bonne saveur, dîner facile !
Bols de riz au poulet et aux lentilles à la coriandre et au citron vert
Préparez un repas en 15 minutes avec de la coriandre, du poulet et des lentilles ! Le meilleur repas protéiné facile à préparer. Seulement 15 minutes de préparation et une cuisine totalement mains libres !
Plats épicés au tofu aux arachides
Ces bols de tofu épicé aux arachides sont un excellent repas pour préparer un repas ou un dîner de week-end ! Tofu croustillant, légumes rôtis, riz moelleux et sauce aux arachides sucrée-épicée sur le dessus.
Bols de poulet à la mijoteuse avec riz jaune et pesto de coriandre
Poulet râpé, riz jaune, oignons marinés, légumes et pesto de coriandre sur le dessus. C’est un délice de saveur et de couleur !
Pizza au fromage
Cette croûte de pizza au fromage cottage est ridicule. 4 ingrédients, 20 minutes, et vraiment moelleux, croquants et délicieux.
Burger bowls avec sauce maison et frites ranch
Burger dans un bol ! Des frites assaisonnées ranch garnies d’une galette de burger et de toutes les garnitures, avec un peu de sauce maison pour couronner le tout !
Lentilles instantanées au curry rouge
Devinez ce qu’il y a pour le dîner ? Curry de lentilles rouges crémeux, épicé et savoureux préparé dans l’Instant Pot.
Saumon au four parfait avec lentilles et sauce aux herbes citronnées
Le saumon cuit au four parfait avec des lentilles, du quinoa et une sauce aux herbes citronnées – super sain et riche en protéines, le tout dans un grand plat facile. Ces choses sont tellement délicieuses !
Salade de poulet très délicieuse
Cette salade de poulet est trop bonne ! Riche en protéines avec une délicieuse sauce crémeuse, parfaite pour un déjeuner sur le pouce dans un sandwich ou un wrap.
Poulet au curry rouge et sauce épicée aux noix de cajou
Ce poulet au curry rouge caramélisé est placé à côté d’un lit de riz chaud et moelleux et de chou-fleur cuit à la vapeur, puis arrosé de la meilleure sauce épicée aux noix de cajou. Oof, c’est tellement bon.
Tofu croustillant à la friteuse
Tofu croustillant dans la friteuse à air – en 15 minutes ! Super facile, incroyablement polyvalent et parfait pour le week-end.
Tacos au saumon avec salsa de mangue et de maïs
Tacos au saumon super faciles remplis de mangue, de maïs sucré et de salsa de concombre !
Soupe de tortillas au poulet
Gagnant, gagnant, dîner de soupe au poulet et aux tortillas ! Cuisses de poulet tendres, haricots pinto crémeux, ail et oignons, tomates concassées, piments jalapeno, tomates concassées et toutes les garnitures.
Le saumon à la friteuse est ridiculement bon
Ma recette de saumon préférée est parfaite à chaque fois ! Croustillant et doré à l’extérieur, beurré et juteux à l’intérieur, et préparé en 15 minutes du début à la fin.
Saumon chipotle avec sauce à l’orange et aji verde
Saumon chipotle sucré et fumé garni de sauce à l’orange fraîche et d’aji verde crémeux ! Un dîner de saumon facile et délicieux comme au restaurant.
Poulet à la coriandre et à l’orange avec riz et haricots
Ce poulet à la coriandre et au kumquat est si savoureux, croustillant à brun doré et tellement bon à lécher les doigts ! Servi avec du riz, des haricots et une sauce à l’ananas maison rapide.
Délicieux filets de poulet à la friteuse à air
Les filets de poulet à la friteuse à air sont les favoris de notre maison ! Doré, piquant et croustillant avec votre sauce préférée en accompagnement !
Feuille de pita au poulet et tzatziki
En partie bol, en partie salade et en partie sandwich plié dans le pain que vous préférez, je suis là pour cela sous toutes ses formes.
Salade de poulet émincé d’inspiration thaïlandaise
Cette simple salade de poulet hachée thaïlandaise regorge de grandes saveurs : arachides, citron vert, soja, piment et coriandre. Garni de sauce aux arachides maison! Sain et frais.
Boulettes de viande à la ricotta avec garniture croustillante
Ces boulettes de viande à la ricotta sont un plat familial facile et délicieux ! De tendres boulettes de viande faites maison avec un bol de bonne marinara et une garniture croustillante pour finir le tout. Délicieux!
Burger de poulet teriyaki avec salade de sésame
Ce burger au poulet Teriyaki est étonnamment simple tout en étant ridiculement délicieux. Un hamburger caramélisé frit en quelques minutes seulement, un tas de salade de sésame sur le dessus et un petit pain parfaitement grillé. Délicieux.
Poulet au chou frisé à la noix de coco
Du poulet frit doré, juteux et tranché finement nage dans un bouillon crémeux de noix de coco avec des tranches d’échalotes et un peu de piquant. Super facile, avec un minimum d’ingrédients !
Feuille de saumon à l’aneth et pommes de terre
Du saumon et des pommes de terre simples et délicieux rôtis sur une plaque à pâtisserie, nappés d’une sauce au beurre à l’ail et à l’aneth ! Un des dîners préférés de ma famille.
Sofritas au tofu épicé
Sofritas au tofu épicé, comme le chipotle maison ! Pensez aux piments, à l’ail, aux tomates et à la coriandre fraîche dans une délicieuse sauce mijotée pour votre tofu !
Meilleur taco tinga au poulet
Ces tacos au poulet tinga sont les meilleurs ! Sauce savoureuse, épicée, une vraie perfection culinaire.
Tofu de bufflonne croustillant avec salade César
Ce tofu de buffle est si simple ! Vinaigrette à deux ingrédients avec tofu croustillant frit, arrosée d’une salade César de salade de chou.
Plats thaïlandais de poulet aux arachides
J’adore cette astuce raccourcie pour le dîner ! Ces bols contiennent du poulet aux arachides caramélisé, un enchevêtrement de nouilles vermicelles, des herbes fraîches et une salade de concombre, et de la sauce aux arachides partout.
Brochettes de poulet chipotle au miel
Ces brochettes de poulet sont les préférées de toute la famille ! Super facile, délicieusement fumé, agréable et sucré, avec une bonne quantité d’épices et de mordant. Compatible avec la friteuse à air, le grill et le four !
Tas de patates douces rôties avec sauce chipotle
Patates douces rôties garnies de sauce chipotle crémeuse, poulet haché épicé, avocat, coriandre et oignons marinés. Ma famille les adore !
Les meilleures boulettes de poulet au four de tous les temps
Ces boulettes de poulet au four sont les meilleures ! Le complément parfait à n’importe quel repas ou à manger seul. Bonus : il facilite la préparation des repas et peut être conservé tout au long de la semaine !
Burger de poulet Buffalo avec fromage feta fouetté
Burger au poulet Buffalo facile et incroyable ! Pilé avec de la laitue croquante, du fromage feta fouetté et sur un petit pain brioché grillé.
Shawarma de poulet avec riz au citron
Bols shawarma au poulet Easy Trader Joe’s avec riz moelleux au citron, chou croustillant et sauce crémeuse à la feta. Rapide, délicieux et parfait pour le week-end !
Poulet chipotle avec sauce épaisse aux pistaches
Poulet chipotle fumé grillé à la perfection, avec une sauce amusante et épaisse contenant des pistaches, de l’avocat, du citron vert et de la ciboulette ! C’est très bien !
Tofu croquant au chili
Tofu cuit au four croustillant avec une sauce chili à 2 ingrédients sucrée, collante et épicée !
