Bouchées énergétiques sans cuisson

ces Bouchées énergétiques sans cuisson C’est la collation parfaite à tout moment ! Avec du beurre de cacahuète et des pépites de chocolat, ça a le goût d’un petit bonbon, mais il contient aussi beaucoup de bonnes choses. Adapté aux enfants, aux adultes et à tout !

table des matières

L’histoire derrière la recette

Mon homme et moi sommes accros aux Perfect Bars. C’est un bar réfrigéré avec des ingrédients simples et un goût de pâte à biscuits. Nous les avons découverts il y a quelques mois chez Costco, et ils sont parfaits pour les matins où nous avons bu quelques gorgées de café et sommes prêts à manger quelque chose mais ne voulons pas encore préparer un petit-déjeuner complet.

Mon préféré est la saveur chocolat-beurre de cacahuète – tellement bonne ! Mais les petits bougres deviennent chers, et je m’efforce de les réduire à une transaction occasionnelle plutôt qu’à une affaire quotidienne.

Entrez dans ces bouchées énergétiques faites maison sans cuisson ! Ceux-ci ont également une saveur de beurre de cacahuète et de chocolat, mais ils contiennent également des friandises comme des flocons d’avoine, de la farine de graines de lin et des graines de chia. Ils sont super faciles à préparer, se conservent longtemps au réfrigérateur et sont parfaits lorsque l’on a envie de grignoter mais que l’on ne veut pas (ou évite de préparer) un repas complet.

J’aime le fait que ces bouchées énergétiques au beurre de cacahuète soient si faciles à préparer. Mélangez simplement les ingrédients, ramassez, enveloppez, laissez refroidir et mangez !

Pourquoi vous allez adorer les bouchées énergétiques sans cuisson

• Très pratique – Aussi pratique qu’une barre énergétique, mais fait maison !
• Un choix économe – Écoute, j’adore les barres énergétiques, mais ça coûte cher ! Ces bouchées énergétiques sans cuisson sont une alternative économique.
• Sain et adapté aux enfants – Je sais que certains enfants n’y iront pas, mais beaucoup d’entre eux le feront parce qu’ils ont une touche sucrée avec le goût des pépites de chocolat et du beurre de cacahuète… ils sont vraiment bons !

ingrédients

• Avoine Les flocons d’avoine épais fonctionnent mieux dans ces bouchées énergétiques.
• Petites pépites de chocolat – Obtenez votre marque préférée.
• Farine de graines de lin – Pour une bonne petite dose de graisses et de fibres saines, en plus, elles agissent comme des liants pour maintenir les bouchées énergétiques ensemble.
• Graines de Chia -Si vous n’en avez pas sous la main, vous pouvez ajouter plus de graines de lin si vous le souhaitez.
• Sel casher Ou du sel marin – Pour aider à équilibrer et rehausser les saveurs.
• Beurre de cacahuète – J’adore utiliser du beurre de cacahuète croquant pour ajouter de la texture et un goût délicieux.
• Miel – Pour ajouter de la douceur et faire tenir les bouchées énergétiques. Si vous préférez, vous pouvez le remplacer par du sirop d’érable pur.
• Extrait de vanille – Juste un peu d’extrait de vanille pure augmente la saveur de ces bouchées.

Comment faire des bouchées énergétiques sans pain

1. Ajouter les flocons d’avoine, les graines de lin, les graines de chia, le sel et les pépites de chocolat dans un bol moyen et mélanger.
2. Ajouter le beurre de cacahuète, le miel et la vanille.
3. Utilisez une cuillère à biscuits ou une cuillère à mesurer de la taille d’une cuillère à soupe pour prélever des portions du mélange. Formez-les en boules avec vos mains, puis disposez-les sur une assiette ou une plaque à pâtisserie.
4. Réfrigérer environ une heure.
5. Dévorer!

J’espère que ces barres énergétiques sans cuisson vous plairont comme elles le font pour nous ! Ils sont faciles à préparer et absolument délicieux, parfaits lorsque vous avez un petit creux et que vous avez envie de quelque chose de sain.

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Barres énergétiques aux pépites de chocolat et au beurre de cacahuète

Ces bouchées énergétiques saines se préparent rapidement et regorgent de friandises ! Légèrement sucré avec une touche de vanille, ainsi que des notes parfaites de beurre de cacahuète et de chocolat. La collation préférée est ici !

• 3/4 tasse Flocons d’avoine
• 1/3 tasse Mini pépites de chocolat
• 3 cuillères à soupe Farine de graines de lin (alias graines de lin moulues)
• 1 cuillerée à soupe Graines de Chia (Ou remplacez par une autre cuillère à soupe de farine de graines de lin)
• 1/4 cuillère à café Sel casher
• 1/3 tasse Beurre de cacahuète croquant
• 1/4 tasse Miel
• 1/2 cuillère à café Extrait pur de vanille

• Dans un bol moyen, ajoutez les flocons d’avoine, les pépites de chocolat, les graines de lin, les graines de chia et le sel. Bonne combinaison.

• Ajouter le beurre de cacahuète, le miel et l’extrait de vanille. Remuer avec une cuillère solide jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé.

• Prenez environ 1 1/2 cuillère à soupe à la fois (j’utilise une petite cuillère à biscuits). Vous pouvez également utiliser une grande cuillère doseuse et y verser le mélange. Rouler en boule et déposer sur une plaque à pâtisserie ou un plat allant au congélateur.

• Congeler pendant une heure pour durcir. Transférer dans un contenant hermétique et conserver au réfrigérateur. Ils se conservent au réfrigérateur jusqu’à une semaine ou au congélateur jusqu’à 3 mois.

Soumission: 2Balles, Calories : 235Kcal, Glucides : 20g, protéine: 6g, graisse: 16g, Gras saturés : 3g, Graisses polyinsaturées : 6g, Graisses monoinsaturées : 6g, Gras trans : 0,003g, Sodium: 73mg, Potassium: 280mg, Fibre: 5g, sucre: 8g, Vitamine A : 26UI, Vitamine C : 1mg, Calcium: 61mg, fer: 2mg

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