13 jus sains et riches en calories pour prendre du poids

Je reçois des e-mails presque chaque semaine de lecteurs à la recherche de recettes de smoothies pour contribuer à une prise de poids saine, que ce soit pour les enfants qui ont besoin de plus de calories ou pour quelqu’un qui suit un régime liquide et qui souhaite maximiser sa nutrition.

J’ai créé une gamme de smoothies riches en calories à base d’ingrédients réels et nutritifs, et ils ont toujours un très bon goût (car la saveur est aussi importante que la nutrition). J’espère que ces recettes vous mèneront là où vous en êtes maintenant. Il existe une variété de saveurs que vous pouvez explorer, et chacune d’entre elles est là pour aider votre corps à lui fournir la nutrition supplémentaire dont il a besoin pendant cette saison de la vie.

Comment préparer des smoothies riches en calories pour prendre du poids

Les smoothies riches en calories ne visent pas à ajouter plus de calories, ils consistent à choisir le bon mélange d’ingrédients qui stimulent naturellement l’énergie. Voici quelques conseils pour augmenter les calories de votre smoothie :

• Commencez par une base riche en calories : Utilisez du yaourt grec pour ajouter environ 80 à 150 calories supplémentaires. Si vous ne mangez pas de produits laitiers, le lait d’amande fonctionne également, même s’il contient moins de calories.
• Utilisez des fruits riches en calories : Les bananes, les mangues et les dattes peuvent ajouter environ 100 à 200 calories, selon la quantité, tout en améliorant la douceur et la texture.
• Ajoutez des graisses saines : Les beurres de noix et de graines et les avocats augmentent les calories de 150 à 200 et rendent les smoothies plus riches et plus nourrissants.
• Ajouter des fibres : Les flocons d’avoine, les patates douces cuites ou même les graines de chia peuvent donner du volume à votre smoothie et en faire un repas.
• Ne sautez pas les protéines : J’utilise de la poudre de protéines maison ou des protéines de lactosérum propres achetées en magasin pour ajouter 100 à 150 calories supplémentaires ainsi que des protéines et des graisses saines.

Plus de 500 recettes de smoothies caloriques

Si vous cherchez à augmenter sérieusement votre apport calorique, ces smoothies contenant plus de 500 calories ont le plus grand impact. Chacun est riche, rassasiant et composé d’ingrédients riches en nutriments pour vous aider à mettre plus d’énergie dans chaque gorgée et à rester rassasié plus longtemps.

Jus de prise de poids

Avec 664 calories par portion, ce smoothie pour prendre du poids est l’une des options les plus prisées du menu. Il est épais, crémeux et a une texture semblable à celle d’un milk-shake qui le rend gourmand tout en étant facile à préparer. Lorsque vous avez besoin d’un apport calorique important sans ajouter de repas supplémentaires, cela fait le travail.

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Recette de jus de SOPK

Lorsque vous souhaitez un smoothie qui s’intègre dans votre routine SOPK sans vous sentir ennuyeux ou répétitif, ce smoothie de 527 calories est une excellente option. Il est composé d’ingrédients qui soutiennent une énergie équilibrée tout en offrant une texture épaisse et crémeuse. La texture est riche et onctueuse, ce qui donne une sensation de régal.

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Bol de smoothie à l’açaï

Épais, vibrant et rempli de la saveur caractéristique de l’açaï, ce bol de smoothie de 544 calories ressemble à quelque chose que vous prendriez dans votre café préféré. La base est riche et légèrement acidulée, avec une texture onctueuse et épaisse qui peut être mangée à la cuillère, parfaite pour garnir de fruits frais et de garnitures croquantes.

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Plus de 400 recettes de smoothies caloriques

Si vous souhaitez un moyen simple d’ajouter plus de calories à votre journée, ces smoothies de plus de 400 calories sont un point de départ idéal. Chaque smoothie est conçu avec des ingrédients riches en nutriments comme des fruits, de l’avoine, des beurres de noix et d’autres graisses saines, pour vous rassasier plus longtemps, tout en vous aidant à atteindre vos objectifs caloriques.

Smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète

Le chocolat et le beurre de cacahuète fonctionnent tout simplement, et ce smoothie le prouve avec 497 calories dans une combinaison riche et satisfaisante. Il est épais et crémeux et a plus le goût de bonbon que de quelque chose qui vous aidera à atteindre vos objectifs caloriques. Lorsque vous voulez quelque chose d’amusant qui vous rassasiera également, ce produit est à la hauteur.

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Smoothie cerise et vanille (convient aux diabétiques)

Doux, légèrement acidulé et équilibré avec un soupçon de vanille, ce smoothie vanille-cerise apporte 404 calories sans surcharge de sucre. C’est un excellent choix lorsque vous voulez quelque chose d’un peu amusant tout en conservant une énergie constante. J’adore ça quand j’ai envie de quelque chose de fruité mais que je veux garder les choses un peu plus équilibrées.

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Smoothie crémeux à la banane (recette facile en 5 minutes)

Onctueux, simple et facile à aimer, ce smoothie crémeux à la banane contient plus de 401 calories dans une option légère et buvable. C’est l’un de ces smoothies riches en calories auxquels je reviens toujours lorsque j’ai besoin d’une énergie constante sans rien de trop lourd. La texture est soyeuse et réconfortante, ce qui donne une sensation de gourmandise tout en gardant la faim sous contrôle.

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Jus de tarte aux pommes (tiède ou froid)

Avec 466 calories par portion, le jus de tarte aux pommes fait partie de ces jus riches en calories qui ressemblent à un régal. Il est chaud, légèrement épicé et a le goût d’un dessert dans une tasse, tout en vous aidant à faire le plein et à rester rassasié plus longtemps. J’y parviens lorsque je veux quelque chose de pratique qui favorise également une prise de poids saine sans avoir à manger un autre repas complet.

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Bol de smoothie à l’érable et à l’avoine

Ce bol de smoothie à l’avoine et à l’érable réconfortant et naturellement sucré contient 457 calories dans un mélange épais à cuillère. L’érable et l’avoine créent une base crémeuse et réconfortante qui ressemble plus à un petit-déjeuner qu’à une boisson rapide. C’est parfait lorsque vous voulez quelque chose d’un peu plus substantiel qui vous aide néanmoins à faire le plein.

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Jus d’épinards et de banane

Envie de quelque chose de léger et de rafraîchissant ? Ce smoothie aux épinards et à la banane fournit 405 calories avec une saveur tropicale naturellement sucrée qui n’a pas du tout un goût « vert ». C’est l’un de ces smoothies riches en calories qui apportent des nutriments supplémentaires tout en ayant le goût de petites vacances dans une tasse.

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Smoothie au beurre d’amande

Riche, crémeux et super satisfaisant, ce smoothie au beurre d’amande fournit 448 calories d’une manière indulgente. C’est l’un de ces smoothies riches en calories que j’utilise lorsque je veux quelque chose qui me suivra et gardera mes envies sous contrôle. Le beurre d’amande lui donne cette base onctueuse et noisette qui donne à chaque gorgée une sensation rassasiante et en vaut la peine.

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Smoothie à la banane et à l’avoine (smoothie facile pour le petit-déjeuner)

Ce smoothie à l’avoine et à la banane contient 449 calories par portion, ce qui en fait une victoire facile lorsque vous avez besoin d’augmenter votre consommation. Ils sont crémeux, copieux et conçus pour vous rassasier plus longtemps, de sorte que vous n’ayez pas besoin de collations une heure plus tard. J’adore ça quand je veux quelque chose qui ressemble à une friandise mais qui m’aide quand même à atteindre mes objectifs caloriques sans trop y penser.

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Jus de yaourt au kaki

Léger, crémeux et naturellement sucré, ce smoothie au yaourt et au kaki apporte 402 calories sans être lourd. J’adore ça quand j’ai besoin de quelque chose de doux pour mon estomac mais qui me remplit quand même suffisamment pour me permettre de continuer. Il fonctionne très bien au petit-déjeuner ou au milieu de la journée lorsque vous avez besoin d’énergie sans vous écraser.

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Smoothie au chocolat chaud

Envie de quelque chose de réconfortant et chocolaté ? Ce smoothie au chocolat chaud contient 463 calories dans un mélange riche et crémeux qui ressemble à un régal à chaque gorgée. C’est parfait lorsque vous voulez quelque chose d’amusant qui vous rassasiera et favorisera une prise de poids saine sans effort supplémentaire.

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Si vous faites l’une de ces choses Jus riches en caloriesJ’aimerais savoir comment cela s’est passé dans la zone de commentaires ci-dessous. Vos commentaires m’aident ainsi que tous les lecteurs de cette communauté. Et si vous êtes intéressé par plus de recettes végétaliennes (et du contenu exclusif), inscrivez-vous à notre newsletter hebdomadaire de recettes.

• Verser Mélangez le lait de coco et le jus d’ananas dans un mixeur. Commencer avec des liquides aide à tout mélanger en douceur.

• Il ajoute Ananas et banane. Ajoutez également votre poudre de protéine préférée pour améliorer la nutrition et rendre le smoothie plus satisfaisant et plus dense en énergie.

• Mélanges Mélangez le tout jusqu’à obtenir une consistance lisse et semblable à un milk-shake. Verser Dans une tasse et dégustez.

• Ajustez la douceur au goût : Les bananes et les ananas apportent une douceur naturelle, mais vous pouvez ajouter un peu de jus d’ananas supplémentaire si vous préférez une saveur plus sucrée et plus tropicale.
• Jouer avec les textures : Pour un smoothie plus épais et plus crémeux, vous pouvez congeler les bananes et les ananas à l’avance au lieu de les utiliser frais.
• Améliorer la richesse : L’utilisation de marques de lait de coco entier ajoute déjà du crémeux et des calories, mais vous pouvez l’augmenter un peu pour une saveur plus nourrissante, semblable à celle d’un milk-shake.

Soumission: 16 once | Calories : 664 Kcal | Glucides : 63 g | protéine: 7 g | graisse: 49 g | Gras saturés : 43 g | Graisses polyinsaturées : 1 g | Graisses monoinsaturées : 2 g | Sodium: 33 mg | Potassium: 1176 mg | Fibre: 6 g | sucre: 37 g | Vitamine A : 174 UI | Vitamine C : 97 mg | Calcium: 76 mg | fer: 8 mg