Électrolytes 101 – Biosolides
Électrolytes 101
Écrit par : Brian Gallivan, directeur des sciences du sport de USA Hockey
Que sont les électrolytes ?
Les électrolytes sont des minéraux qui agissent comme porteurs d’électricité lorsqu’ils sont dissous dans l’eau. Ces transporteurs créent des courants électriques permettant aux fluides de traverser les membranes cellulaires. Les électrolytes sont nécessaires en équilibre adéquat pour assurer un fonctionnement cellulaire optimal. Tout simplement, nous avons besoin d’électrolytes pour que nos fonctions physiologiques fonctionnent.
Reconstituer les électrolytes
Les électrolytes sont perdus principalement par la sueur et peuvent être épuisés pendant l’exercice. Pendant et après tout niveau d’entraînement ou de compétition, il est important de reconstituer les liquides et les électrolytes. Bien qu’il soit important de consommer des liquides, le faire sans électrolytes peut entraîner un déséquilibre hydrique. Les principaux signes de déshydratation et d’épuisement peuvent inclure des maux de tête, de la fatigue, des nausées/étourdissements et une augmentation de la fréquence cardiaque. Une perte d’eau corporelle supérieure à 1 % peut entraîner un stress cardiovasculaire et une mauvaise capacité aérobie et endurance musculaire. Il peut falloir entre 1 et 2 % de perte d’eau du corps avant que nous remarquions la soif, il est donc important d’éviter la déshydratation.
Toutes les boissons électrolytiques ne sont pas égales
BioSteel contient cinq électrolytes essentiels : sodium, potassium, calcium, chlorure et magnésium. Les électrolytes aident à reconstituer les minéraux perdus dans la sueur et sont essentiels à une bonne hydratation afin que votre corps puisse fonctionner de manière optimale. De plus, la plupart des boissons pour sportifs utilisent du sucre et du sirop de maïs à haute teneur en fructose pour le goût, tandis que BioSteel fournit une solution faible en calories, savoureuse, sans sucre et riche en électrolytes, facile à consommer, permettant aux athlètes de repousser leur plafond de performance.
En bref, les boissons sportives et le mélange hydratant sans sucre de BioSteel offrent une option d’hydratation propre et saine qui répond aux besoins en liquides et en électrolytes nécessaires pour maintenir un athlète performant à un niveau élevé.
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