Granola maison à la vanille et parfait aux fraises
Ce parfait aux fraises contient du granola à la vanille à faible teneur en sucre, sucré avec des fruits et un soupçon de sirop d’érable. C’est facile à préparer, nutritif et délicieux !
Bonjour les amis !
Aujourd’hui, nous allons parler du contrôle des portions et je vais partager l’une de mes recettes préférées pour pratiquer le contrôle des portions : le granola maison à la vanille et le parfait aux fraises.
Avez-vous des difficultés avec le contrôle des portions ? Tu n’es pas seul!
Le contrôle des portions est difficile car il n’existe pas d’approche universelle : la portion idéale pour vous sera différente de celle d’une autre personne, même si vous avez des caractéristiques similaires telles que la taille et le poids.
En effet, nous avons tous des taux métaboliques, des niveaux d’activité et des besoins énergétiques différents.
Alors, que pouvez-vous faire pour déterminer quelles pièces vous conviennent ?
- Écoutez votre corps.
- Servez toujours des repas et des collations au lieu de les manger directement du sac.
- Mangez lentement pour donner à votre cerveau le temps d’enregistrer la satiété.
Les aliments mous sont parfaits pour pratiquer le contrôle des portions.
Prenez votre granola vanille maison – c’est une collation délicieuse et nutritive mais il est aussi facile d’en consommer plus que nécessaire – car il est vraiment bon (clin d’oeil).
Je répartis toujours une portion dans un bol ou un sac de collation si je mange sur le pouce, sinon je mangerai probablement toute la recette en une seule fois.
J’aime aussi le déguster dans un parfait aux fraises.
Les fraises ne contiennent que 8 grammes de sucre par portion et une forte dose d’anthocyanes et de flavanols, des composés phytochimiques qui aident à combattre les maladies.
Vous pouvez personnaliser ce granola en incluant vos mélanges préférés, notamment différentes noix, graines, épices ou fruits secs.
À déguster seul, avec votre lait préféré ou sur du yaourt.
Rendez-vous sur CaliforniaStrawberry.com pour imprimer la recette !
Si vous essayez cette recette, faites-le moi savoir dans les commentaires ci-dessous !
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Poids : Avez-vous essayé de faire votre propre granola ? Quels sont vos conseils pour contrôler les portions ?
*Cet article est sponsorisé par California Strawberry mais toutes les opinions sont les miennes. Merci pour votre soutien aux partenariats approuvés par Whitney E. RD qui rendent ce site possible.
-Whitney
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