Shake protéiné à la fraise (crémeux + riche en protéines)

C’est l’un des shakes les plus crémeux et les plus riches en protéines que j’ai jamais préparés. Il a le goût d’un milkshake à la fraise, mais est moins sucré et moins calorique et contient 37 grammes de protéines et 5 grammes de fibres. je voulais un Shake protéiné à la fraise Cela peut vraiment vous retenir, en favorisant la perte de poids sans vous laisser faim une heure plus tard. Le genre que vous pouvez utiliser comme substitut de repas et vous sentir plein d’énergie, ancré et alimenté.

Et si vous prenez des médicaments GLP-1 tout en essayant de bien manger, les protéines et les fibres sont plus importantes que jamais. Ils aident à protéger les muscles, favorisent la digestion et vous rassasient plus longtemps, surtout lorsque votre appétit est faible.

Vous aimerez peut-être également le shake protéiné à la banane, le shake protéiné faible en calories et le shake protéiné au beurre de cacahuète.

Ingrédients de la recette

Ce shake protéiné à la fraise garde les choses simples, crémeuses et parfaitement équilibrées. Chaque ingrédient a un objectif, qu’il s’agisse d’ajouter une texture onctueuse ou une saveur classique de milkshake à la fraise :

• Yaourt grec : La clé de cette texture épaisse et cuillère. Il se mélange parfaitement et rend le shake riche et satisfaisant. Vous trouverez du yaourt grec nature dans le rayon des produits laitiers de n’importe quelle épicerie.
• banane: Ajoute une douceur naturelle et cette texture veloutée et juteuse que nous aimons tous. Procurez-vous des bananes mûres dans la section des fruits et légumes ou congelez-les à l’avance pour qu’elles soient toujours prêtes à être mélangées.
• fraise: L’ingrédient star qui apporte la saveur vive, les antioxydants et la magnifique couleur rose. Les fraises fraîches fonctionnent très bien, mais les fraises surgelées sont très pratiques.
• Fleurons de chou-fleur : Le chou-fleur surgelé se mélange parfaitement et rend le shake très épais sans en changer la saveur. Recherchez des fleurs congelées dans l’allée du congélateur.
• Poudre de vanille: Une simple petite cuillère ajoute de la chaleur et rehausse la saveur de fraise. Vous pouvez le trouver au rayon pâtisserie.
• Poudre de protéines : C’est ce qui transforme un shake d’une « collation » en un véritable substitut de repas. Utilisez votre poudre de protéine propre préférée ou essayez une poudre de protéine maison.

Comment préparer un shake protéiné à la fraise

Crémeux, fruité et riche en protéines, ce shake protéiné à la fraise atteint toutes les bonnes notes. Il est épais, naturellement sucré et se rassemble en quelques minutes :

• Ajoutez l’eau, le yaourt grec, la banane, les fraises et le brocoli dans le mélangeur et mélangez à haute vitesse jusqu’à consistance lisse.

• Ajoutez la poudre de gousse de vanille et la poudre de protéines et mélangez à feu doux jusqu’à ce que le tout soit délicatement mélangé.

• Versez dans un verre et dégustez.

• Ajustez la douceur au goût : Les bananes et les fraises apportent une douceur naturelle, mais vous pouvez ajouter un filet de sirop d’érable ou de miel si vous l’aimez plus sucré.
• Jouer avec les textures : Pour un shake plus épais, utilisez des bananes et des fraises surgelées ou ajoutez plus de chou-fleur.
• Servir aussitôt : Il est préférable que le shake soit frais, mais il peut être conservé au réfrigérateur pendant quelques heures.

Soumission: 16 once | Calories : 321 Kcal | Glucides : 31 g | protéine: 37 g | graisse: 7 g | Gras saturés : 3 g | Graisses polyinsaturées : 0,3 g | Graisses monoinsaturées : 0,1 g | Cholestérol: 23 mg | Sodium: 210 mg | Potassium: 739 mg | Fibre: 5 g | sucre: 19 g | Vitamine A : 55 UI | Vitamine C : 102 mg | Calcium: 224 mg | fer: 1 mg

Échanges de recettes et modules complémentaires

Il est facile de personnaliser ce shake protéiné à la fraise en fonction de vos goûts, de vos besoins nutritionnels ou de tout ce que vous avez sous la main. Voici quelques idées pour échanger des ingrédients ou en ajouter un petit plus :

Plus de shakes protéinés que vous adorerez

Si vous aimez la saveur naturellement sucrée et crémeuse d’un shake protéiné à la fraise, il existe de nombreux autres shakes protéinés sains qui apportent nutrition et un peu de plaisir :

• Lorsque j’ai besoin d’une friandise qui ressemble toujours à une victoire, ce shake de perte de poids au chocolat est parfait. Chocolaté et satisfaisant, il maintient une teneur élevée en protéines et en fibres tout en restant faible en sucre.
• Pour quelque chose de simple et classique, un shake protéiné à la vanille est mon préféré. Doux, légèrement sucré et polyvalent, il est parfait seul ou comme base pour des fruits, des épices ou même une poignée de légumes verts.
• Pour une touche plus gourmande, ce shake protéiné chocolat-banane est imbattable. La banane crémeuse et le chocolat se mélangent parfaitement aux protéines et aux fibres pour vous garder rassasié et plein d’énergie.
• Quand je veux quelque chose d’amusant et d’un peu décadent, ce shake protéiné au caramel salé est mon préféré. Sucré, légèrement salé et très crémeux, il a le goût d’un dessert tout en apportant beaucoup de protéines.

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