Smoothie détox vert simple (faible teneur en sucre + haute teneur en nutriments)
Cet article contient des liens d’affiliation.
Il y a des saisons où votre corps demande un peu de soutien supplémentaire. Peut-être que vous vous sentez fatigué, que votre digestion est mauvaise ou que votre système immunitaire a besoin d’être renforcé. Préparez ce fraîchement pressé Jus vert pour détox Excellent point de départ.
Le concombre et le chou frisé hydratants créent une base nourrissante, tandis que le citron et le gingembre éclaircissent le jus et soutiennent la digestion et l’immunité. J’ajoute également de la coriandre fraîche, ce qui donne à ce smoothie une profondeur subtile qui le distingue de la plupart des smoothies verts.
Qu’est-ce que le jus vert ?
Un smoothie vert est un mélange rafraîchissant de légumes-feuilles et de légumes hydratants – comme le chou frisé, le concombre et le céleri – souvent équilibré avec une touche d’agrumes et un peu de gingembre pour la saveur. C’est un moyen simple de fournir à votre corps des vitamines, des minéraux et des antioxydants dans une seule tasse. Bien qu’il contienne moins de fibres que le jus, il est rapidement absorbé, ce qui en fait un excellent choix lorsque vous souhaitez un apport léger et nutritif qui vous aidera à vous sentir plein d’énergie et rafraîchi.
Composants dont vous aurez besoin
Ce smoothie vert détox garde les choses légères, rafraîchies et parfaitement équilibrées. Chaque ingrédient a un objectif, qu’il s’agisse d’ajouter une saveur vive, de renforcer les nutriments ou ce goût rafraîchissant et revigorant :
- Callie : Une puissance luxuriante qui apporte une saveur légère et terreuse. Choisissez des feuilles fraîches et vibrantes dans la section des produits pour de meilleurs résultats.
- option: Ajoute une fraîcheur rafraîchissante et hydratante et une base lisse au jus. Recherchez la puissante option verte dans la section des produits.
- Citron: Il ajoute une touche lumineuse et vivante et soutient les voies naturelles de détoxification tout en gardant le jus incroyablement frais, vibrant et revigorant.
- Racine de gingembre : Un simple petit morceau ajoute un arôme chaud et épicé et facilite la digestion. Le gingembre frais du rayon produits est idéal.
- Coriandre fraîche : Il ajoute une saveur herbacée parfumée qui illumine tout le jus. Prenez un bouquet de coriandre fraîche avec des feuilles vertes vibrantes pour le meilleur goût.
Entrez vos informations ci-dessous et je les enverrai directement dans votre boîte de réception pour les conserver pour plus tard.
◀ Voulez-vous avoir l’impression qu’une alimentation saine est plus facile ? Commencez gratuitement Défi jus de 5 jours– Ou sautez 21 jours de nettoyage Pour une réinitialisation complète.
Comment préparer du jus vert pour détox
Lumineux, rafraîchissant et riche en nutriments, ce smoothie vert détoxifiant est un moyen rapide de booster votre énergie et de commencer la journée sur une note saine. Voici comment le préparer dans le presse-agrumes Nama J2 Cold Press (10 % de réduction avec le code : JEN10) :
Conseils de recettes
Utilisez un presse-agrumes froid : J’aime utiliser le presse-agrumes Nama J2 Cold Press pour cette recette (10 % de réduction avec le code : JEN10). Il est silencieux, extrait une bonne quantité de jus de la pulpe et est l’un des extracteurs de jus à froid les plus faciles que j’ai jamais nettoyés.
Lavez d’abord votre produit : Rincez toujours le chou, les concombres, la coriandre et les autres produits avant de les extraire pour éliminer la saleté, les pesticides ou tout petit insecte qui pourrait se cacher dans les légumes à feuilles vertes.
Ne gaspillez pas la pulpe : J’ai vu des gens transformer de la pulpe en crackers, mais ma solution préférée est venue d’un conseil de lecteur. Je donne du poulet à nos voisins et ils adorent ça. Vous pouvez également ajouter la pulpe dans votre bac à compost.
Échange et modules complémentaires faciles
Envie de varier les plaisirs ou de booster encore plus votre nutrition ? Voici quelques échanges et compléments simples pour personnaliser votre recette de jus vert détox :
- Remplacez le chou par des épinards ou des blettes : Si vous préférez une saveur plus douce, les épinards ou la bette à carde fonctionnent à merveille tout en vous apportant des vitamines et des minéraux.
- A enrichir avec des superaliments : Ajoutez une boule de spiruline, d’herbe de blé ou de matcha pour un coup de pouce antioxydant.
- Utilisez des édulcorants naturels : Si votre smoothie est un peu acidulé, un petit filet de miel brut ou de sirop d’érable l’équilibrera sans en faire trop. Vous pouvez également essayer d’ajouter des pommes sucrées à votre smoothie. Conseil de pro : les pommes vertes sont mes préférées pour cela.
- Punch protéiné : J’utilise de la poudre de protéines maison ou des peptides de collagène pour transformer ce smoothie en une boisson riche en protéines.
Jus ou mélange
- Vous ne savez pas si vous souhaitez prendre votre mixeur ou votre presse-agrumes ? Le débat entre presse-agrumes et mixeur ne porte pas sur le bien ou le mal. Cela dépend des outils dont vous disposez et du type de texture que vous souhaitez.
- Ce presse-agrumes pressé à froid pour jus vert détox est conçu pour produire une boisson propre, onctueuse et facile à boire. Le jus élimine les fibres, afin que votre corps puisse absorber rapidement les nutriments tandis que le chou frisé, le concombre, le citron et le gingembre éclatent d’une saveur vive et acidulée.
- Pas de presse-agrumes ? Aucun problème. Vous pouvez tout mélanger, puis le filtrer dans un sac de lait de noix ou une passoire à mailles fines. Il est peut-être un peu plus épais et retient un peu plus de fibres, mais il procure néanmoins un coup de pouce rafraîchissant et énergisant. Si vous souhaitez un guide complet étape par étape, j’utilise le même procédé dans ma recette de smoothie vert au mixeur.
Des recettes de boissons détox plus simples
Si vous aimez cette recette de jus vert détox, vous voudrez essayer quelques-uns de mes jus, smoothies et thés détox verts préférés :
- Quand je veux quelque chose de tropical et de rafraîchissant, le smoothie Island Green Detox est un excellent choix. Il est infusé d’eau de mangue, d’orange et de noix de coco pour aider à hydrater, nourrir et favoriser une détoxification en douceur.
- Pour une option plus épaisse et plus nourrissante, proposez ce Smoothie Tropical Detox. Avec de la mangue, de l’ananas et des légumes, c’est une façon douce et naturelle de nourrir votre corps et de soutenir la détoxification quotidienne.
- Quand j’ai envie de quelque chose de terreux et de rafraîchissant, le jus de pomme-betterave est parfait. Ce mélange vibrant soutient la circulation, aide à éliminer les toxines et donne un coup de fouet propre et énergisant.
- Si j’ai envie de quelque chose de chaleureux et simple, je sirote les meilleurs thés détox maison. Le citron, le gingembre et le poivre de Cayenne soutiennent en douceur la digestion, le métabolisme et le processus naturel de détoxification du corps.
Si tu fais ça Jus vert pour détoxJ’aimerais savoir comment cela s’est passé dans la zone de commentaires ci-dessous. Vos commentaires m’aident ainsi que tous les lecteurs de cette communauté. Et si vous êtes intéressé par plus de recettes végétaliennes (et du contenu exclusif), inscrivez-vous à notre newsletter hebdomadaire de recettes.
Passez tous les ingrédients dans le presse-agrumes en commençant par le chou, puis alternativement le concombre, le citron, la coriandre et la racine de gingembre pour obtenir un mélange onctueux et homogène.
Versez dans votre verre préféré et dégustez.
- Mélangez judicieusement le jus : Vous pouvez préparer ce jus à l’avance et le conserver dans des bocaux en verre hermétiques. Je recommande de ne faire que 2 à 3 jours à la fois.
- Réglage du Zing : Vous aimez le gingembre ? Ajoutez-en un peu plus pour une touche plus épicée. Vous le préférez plus doux ? Utilisez seulement une petite puce.
- L’amour du citron : Les citrons frais donnent la meilleure saveur, mais le jus de citron en bouteille fonctionne un peu moins si vous n’avez pas de citrons entiers.
- reste calme: Servir sur de la glace si vous souhaitez une boisson très rafraîchissante, surtout par temps chaud.
Soumission: 16 once | Calories : 97 Kcal | Glucides : 21 g | protéine: 5 g | graisse: 2 g | Gras saturés : 0,2 g | Graisses polyinsaturées : 1 g | Graisses monoinsaturées : 0,1 g | Sodium: 46 mg | Potassium: 847 mg | Fibre: 1 g | sucre: 8 g | Vitamine A : 7073 UI | Vitamine C : 128 mg | Calcium: 237 mg | fer: 3 mg
Questions fréquemment posées
Vous pouvez déguster un verre détox de jus vert quotidiennement ou plusieurs fois par semaine, en fonction de votre routine et de vos objectifs. C’est une boisson légère qui regorge de nutriments, donc la boire le matin est une excellente façon de commencer votre journée, ou à chaque fois que vous avez besoin d’un remontant rafraîchissant.
Idéalement, un jus vert détox se déguste frais, juste après l’extraction, lorsque toutes les vitamines, minéraux et enzymes sont à leur apogée. Vous pouvez conserver le jus dans un récipient en verre hermétique au réfrigérateur pendant 24 à 48 heures. Il suffit de le secouer rapidement avant de le boire.
Les matins sont mes préférés car ils vous donnent un départ frais et énergisant, mais n’importe quel moment est parfait, après une séance d’entraînement, en milieu d’après-midi pour un coup de boost, ou même avant le déjeuner pour manger plus de légumes. La clé est de le boire lorsque vous l’appréciez réellement et que vous vous sentez plein d’énergie.
Oui! Les enfants peuvent profiter des bienfaits détoxifiants du jus vert, mais doivent le garder léger et équilibré. Un peu de chou, de concombre et un peu de pomme ou d’ananas peuvent le rendre naturellement sucré et adapté aux enfants. Évitez le gingembre supplémentaire s’ils sont allergiques à l’épice et offrez-leur d’abord de petites quantités pour voir comment ils l’aiment.
