Mes plans de repas gratuits vous aideront à économiser du temps et de l’argent et à savourer des repas sains et délicieux – sans stress ! Ce plan de repas familial de 7 jours contient du poulet chili facile à utiliser, un dîner de poulet simple (mais élégant) et une soupe copieuse réconfortante.
Plan de repas 80
Comme tous mes plans de repas hebdomadaires, cette semaine est gratuite Le plan de repas comprend 7 délicieux dîners, des idées de petit-déjeuner, de déjeuner et de collation, des idées de préparation de repas et une liste de courses. Je veux vraiment vous aider à rendre les repas cuisinés à la maison plus faciles !
Téléchargez le plan de repas complet avec des conseils sur le plan de repas et la liste de courses ici. Ou trouvez simplement l’inspiration ci-dessous.
Idées de déjeuner
- Restes de soupe, pâtes et chili
- Sandwichs au jambon et au fromage
- Rouleaux de légumes
Conseils pour le plan de repas de cette semaine
- Le dimanche, préparez une salade supplémentaire et des toasts à l’ail pour accompagner la soupe du lundi.
- Achetez un gros paquet de poitrines de poulet et utilisez-les avec du poulet au chili et du poulet cordon bleu.
- Utilisez des fleurons de brocoli frais pour la soupe au brocoli cuite au four et la soupe au brocoli et au fromage.
- Préparez plus de riz mardi à servir avec les restes de poulet chili pour préparer des bols de type burrito rapides et faciles.
- Pas de pot instantané ? Préparez 2 tasses de riz sur la cuisinière selon les instructions sur l’emballage. Une fois cuit, ajoutez le zeste et le jus d’un citron, une pincée de sel et 1/2 tasse de coriandre hachée.
- Utilisez les restes de fromage provenant de la cuisson des rotini pour préparer des cheesecakes pour le petit-déjeuner.
- Achetez des tranches de jambon et du suisse en épicerie fine pour préparer du poulet cordon bleu afin de réduire le gaspillage ou utilisez les restes pour des coquetiers et/ou des sandwichs jambon-fromage pour le déjeuner.
Plan de repas imprimable
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