Smoothie détox des îles vertes tropicales

Frais et délicieux, le Detox Island Tropical Green Juice a tout l’attrait de la version de la célèbre chaîne de jus. C’est facile à préparer à la maison et abordable aussi. Vous pouvez également facilement personnaliser les superaliments que vous souhaitez ajouter. Il est sans gluten, sans produits laitiers et végétalien, et regorge de légumes-feuilles. Les saveurs fraîches de fruits tropicaux avec une pointe de vanille font de ce jus un régal.

Les saveurs tropicales sont probablement mes préférées en matière de smoothies verts. Il y a quelque chose dans cette combinaison particulière qui m’intéresse vraiment. Et je sais que je ne suis pas le seul, car une certaine forme de cette combinaison de saveurs figure au menu de chaque chaîne de jus.

Regardez comment préparer le jus Island Tropical Green Detox

C’est probablement parce que l’ananas a une saveur forte, ce qui en fait un excellent accord avec des légumes supplémentaires. C’est aussi ma recommandation numéro un pour tous ceux qui découvrent les smoothies verts. Le prochain sera probablement le mien Jus de pamplemousse rose vert Ce qui a toujours été mon autre obsession !

Deux pots verts remplis de jus vert tropical avec des bananes, des morceaux d'ananas et des oranges coupées en deux autour des pots.

Ingrédients et alternatives

Ananas surgelés, mangue surgelée, jus d'orange, banane, vanille et épinards dans des bols sur une planche à découper en bois.

ananasComme nous l’évoquions plus haut, c’est l’élément star ! Je préfère le frais pour plusieurs raisons. Tout d’abord, je n’ai pas encore trouvé chez nous un sac d’ananas surgelé qui ait très bon goût. Deuxièmement, j’aime avoir de l’ananas frais sous la main Visage d’ananas et Soin corporel à l’ananas – Les deux sont parfaits pour une peau ultra douce et éclatante.
mangue, J’achète souvent cet ingrédient congelé car une bonne mangue fraîche va et vient ici. De plus, il est très important d’avoir un ou plusieurs ingrédients surgelés pour réaliser le meilleur smoothie.
bananece qui est important pour le facteur crémeux, et ajoute un peu de douceur supplémentaire qui aide vraiment si vous débutez avec les smoothies verts. Cela peut être ajouté frais ou congelé.
liquideJ’aime utiliser un mélange de lait de coco et environ la moitié d’une orange pelée. L’orange ajoute beaucoup de liquide au mélange avec de la vitamine C, et le lait de coco ajoute cette saveur et cette onctuosité extra tropicales.
Les vertsJ’ai imaginé des épinards ici, mais le chou frisé est également excellent. Le chou frisé Lacinato est mon préféré dans les smoothies, et vous pouvez l’essayer si vous trouvez que d’autres types de chou frisé ont une saveur trop « herbacée ».

Comment préparer cette recette étape par étape

Ajoutez l'ananas, la mangue, la banane et les épinards dans le bol du mixeur.

Étape 1 : Commencez par ajouter l’ananas, puis les morceaux de mangue surgelés et la banane. Ajoutez le liquide de votre choix, la vanille et les épinards.

Si l’ananas et la mangue sont congelés, vous aurez peut-être besoin de plus de liquide pour que le jus se mélange bien.

Mélangez le mélange de jus vert dans le bol du mixeur.

Étape 2 : Mélangez le jus en commençant à basse vitesse et en augmentant la vitesse. Mélangez jusqu’à obtenir une consistance complètement lisse, environ 1 minute, et dégustez immédiatement.

Les meilleurs superaliments que vous pouvez ajouter à ce smoothie

Spiruline Hawaï – C’est une microalgue bleu-vert et elle regorge de nutriments. Il contient un pourcentage très élevé de vitamine A et de vitamine B12. Trouver de la spiruline hawaïenne est important car toutes les poudres d’algues ne sont pas égales. J’ai eu pas mal de mauvaises expériences où mon jus a fini par avoir le goût de l’océan et une odeur d’océan. Mais ce n’est pas le cas de la spiruline hawaïenne !
Farine de lin ou graines de chia -J’aime ajouter une cuillère à soupe ou deux à mes smoothies pour les fibres ajoutées et d’autres avantages comme les oméga-3 contenus dans la farine de lin et les antioxydants, les oméga-3, le fer et le calcium contenus dans les graines de chia. Je fais des allers-retours en mélangeant les choses au jour le jour.
Poudre de protéines ou collagène -J’ajoute généralement une mesure ou deux de collagène à chaque smoothie que je prépare à la fois pour les protéines et parce que j’espère que toutes les affirmations sur la santé intestinale sont vraies !

Le smoothie vert tropical Detox Island est prêt dans deux pots verts avec des tranches d'orange, des morceaux d'ananas et des bananes autour des pots.

Façons de servir cela

Vous pouvez le servir comme un lot de fruits et légumes « avant le petit-déjeuner », suivi d’une assiette. Pain de petit-déjeuner à la saucisse brune. Ou essaie-le avec moi Oeufs brouillés aux légumes et Liens pour saucisses pour friteuse à air.
Ma façon préférée de servir ce smoothie est comme collation en milieu de matinée ou d’après-midi.
Ce jus semble également avoir un grand succès auprès des enfants. Je l’ai fait lorsque mes trois neveux et ma nièce séjournaient chez nous (il y a peu de temps maintenant). Je l’ai servi tout de suite le matin, suivi d’œufs brouillés et de muffins aux pépites de chocolat et banane paléo (qui plaisent aussi aux enfants d’ailleurs) et ils les ont tous bu sans problème !

Questions fréquemment posées

Dois-je ajouter les superaliments mentionnés dans la recette ?

Non, ce jus regorge de nutriments provenant des fruits et légumes, même sans les superaliments. N’hésitez pas à le personnaliser à votre guise !

Que puis-je utiliser à la place des épinards ?

Essayez d’utiliser du chou frisé au lieu des épinards, mais faites attention à la quantité que vous en ajoutez, car le chou frisé a un goût plus fort.

Conserver les restes

Pour le stockage – Ce jus est mieux servi immédiatement, mais vous pouvez le réfrigérer dans un récipient hermétique jusqu’à 4 heures. Après 4 heures, le goût de la banane continuera de s’intensifier.
Avancer – Préparez les ingrédients à l’avance ou essayez de préparer mes contenants de jus au congélateur pour réduire le temps nécessaire à cette recette.

Pot vert de jus vert tropical entouré de morceaux d'ananas, de tranches de noix de coco, de banane et d'orange.

Trucs et astuces pour préparer le meilleur jus vert

Commencez petit et progressez Avec des légumes – Quand j’ai commencé à boire des smoothies verts, je n’ai pas ajouté beaucoup de légumes parce que je ne les trouvais pas savoureux. Mais au fil des années, j’ai travaillé jusqu’à 4 fois la quantité de légumes verts que j’y mettais !
Investissez dans un bon mixeur ! C’est absolument tout si vous buvez souvent des jus de fruits. Mon premier smoothie vert a été préparé dans un mixeur très bon marché, et c’était pour le moins horrible. J’ai fait une recette avec des baies et beaucoup de légumes verts. Non seulement il avait un goût granuleux, mais il était si mauvais que je ne pouvais pas le boire. Il me faudrait un certain temps avant de réessayer de préparer du jus à la maison, mais ma prochaine tentative a été avec Vitaminix. C’est assez cher, mais cela vaut chaque centime et plus encore. J’ai le mien depuis environ 15 ans et il est toujours aussi performant. Je l’utilise plusieurs fois par jour et je n’ai remplacé le récipient qu’une seule fois pendant la garantie car je l’avais trop utilisé pour faire une belle crème (j’utilise maintenant mon robot culinaire pour cela et je n’ai plus eu de problème depuis). De plus, je dois dire qu’il y a quelque chose dans cette texture super douce qui rend la consommation de jus vert encore meilleure !

Un filet de jus vert est versé dans des bocaux verts entourés de tranches d'orange et de banane.

Ressources sur les jus

Plus d’inspiration pour des recettes de smoothies verts

J’espère vraiment que vous apprécierez ce jus détox tropical Island Green. Si vous avez eu l’occasion de réaliser cette recette, j’aimerais entendre ce que vous en pensez dans les commentaires.

Smoothie détox des îles vertes tropicales

Durée totale 10 minutes

ingrédients

1 tasse Morceaux d’ananas frais – Ou congelé
1 Banane mûre – Pelé et coupé en morceaux
1 tasse Cubes de mangue surgelés
1 tasse du jus d’orange – Eau de coco ou lait de coco pour une option plus crémeuse
4 Tasses Bébés épinards – Ou commencez avec un mélange d’épinards et de chou frisé en plus petite quantité si vous débutez avec les smoothies verts.
1 cuillère à café Extrait de vanille

Modules complémentaires de superaliments facultatifs, choisissez 1-2 :

1 Une petite tranche de gingembre
3-4 cuillerée à soupe Farine de lin ou graines de chia
2 Portions de spiruline hawaïenne
2 portions de poudre de protéines ou de collagène – Ou une option végétarienne

instructions

Placez tous les ingrédients dans le mixeur dans l’ordre indiqué. Si vous utilisez des superaliments ou des garnitures, placez-les dans le mélangeur avant d’ajouter les légumes verts.
Fixez le couvercle et mélangez jusqu’à consistance lisse.
Servir immédiatement pour une meilleure saveur, ou réfrigérer et boire dans la demi-journée.

Coup bonusSi vous réalisez cette recette, merci de laisser une note/commentaire. Les avis nous aident vraiment à continuer à vous proposer des recettes gratuites de haute qualité. Notez cette recette !

Remarques

Ajoutez plus ou moins de liquide selon l’épaisseur de votre smoothie.
Les informations nutritionnelles ont été calculées à partir de jus d’orange et sans superaliments facultatifs.

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