Ce smoothie détox vert vous aidera à vous sentir mieux ! Rempli de vitamines, de nutriments et d’hydratation, ce smoothie sain est infusé d’ingrédients détoxifiants pour vous aider à nettoyer et à briller de l’intérieur !
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Le jus vert est un excellent moyen de se réinitialiser ! Que vous essayiez de manger plus sainement, de consommer plus de fruits et légumes, ou simplement de rechercher un jus rafraîchissant et hydratant, il y a sûrement une bonne raison pour vous de préparer ce jus détox. C’est rapide à préparer et plein de fruits et légumes naturels. Bonus : ce smoothie vert détox est sucré, délicieux et, étonnamment, il n’a pas le goût de légumes !
Qu’est-ce que le jus vert détox ?
Comme vous le savez, je ne suis pas du genre à promouvoir n’importe quel type de régime (je pense que c’est une affaire personnelle, et vous seul savez ce qui est le mieux pour vous). Alors avant d’aller plus loin, allons droit au but : malgré le nom, Ce jus détox vert n’est lié à aucun type de régimeEt je ne le recommande pas. En fait, il n’existe aucune preuve scientifique pour étayer le fait que les régimes de nettoyage ou de désintoxication apportent des avantages tangibles.
Au lieu de cela, un jus vert détox est un jus rempli d’ingrédients sains et naturels, y compris une forte dose de légumes-feuilles (chou-rave), connus pour leurs propriétés antioxydantes, anti-inflammatoires et détoxifiantes. Associé à certains fruits tropicaux comme la mangue, la banane et l’eau de coco, ce jus est riche en nutriments, hydratant et rafraîchissant.
Pourquoi allez-vous adorer ce smoothie détox vert ?
- UN Onctueux et crémeux texture avec doux Goût fruité
- Un excellent moyen d’augmenter votre solde Fruits et légumes Admission
- Riche en nutriments, hydratant et rafraîchissant
Composants nécessaires
- Chou frisé. Je recommande d’utiliser Bébé navet Au-dessus de tout autre type de chou (chou toscan ou chou frisé) pour une saveur plus douce et plus douce. Alternativement, vous pouvez le remplacer par des pousses d’épinards.
- banane. Il ajoute de la douceur et du crémeux au smoothie.
- Mangue et ananas surgelés Donne une saveur fruitée sucrée au jus. Utilisé congelé, il permet d’obtenir la texture crémeuse de ce jus vert.
- Eau de coco. C’est un élément essentiel du jus pour une texture onctueuse et crémeuse. De plus, il est plein d’électrolytes et très hydratant.
- Poudre de spiruline (Mon choix). Vous pouvez utiliser de la spiruline bleue ou de la spiruline verte. Ils ont tous deux des caractéristiques très similaires.
Qu’est-ce que la spiruline ? La spiruline est une microalgue bleu-vert douce désormais connue comme un superaliment, avec un large éventail de bienfaits pour la santé lorsqu’elle est consommée : c’est une excellente source de protéines végétales, aide à améliorer le système immunitaire et est un détoxifiant naturel doté de puissantes propriétés antioxydantes.
Pourquoi utilisons-nous du chou bébé dans ce smoothie ? Le chou bébé est une version plus petite du chou et est récolté avant qu’il ne soit mûr. En conséquence, il est tendre et a une saveur douce et douce, ce qui le rend parfait en jus. Le chou frisé toscan (feuilles vert foncé et plates) fonctionne également bien, mais si vous utilisez du chou frisé, je recommande d’en utiliser moins dans ce smoothie vert car il a une saveur légèrement amère que les deux autres types.
Conseils pour préparer un smoothie détox vert
Pour vous assurer que les légumes verts sont bien décomposés et ne laissent pas de taches vertes partout dans le smoothie, commencez par mélanger le chou frisé, la banane et l’eau de coco jusqu’à obtenir une consistance lisse (vous pouvez pulser plusieurs fois, puis mélanger). Ajoutez ensuite les morceaux de mangue et d’ananas surgelés et mélangez à grande vitesse jusqu’à obtenir une consistance complètement épaisse, lisse et crémeuse. Ajoutez de la spiruline si vous en utilisez, mélangez et dégustez !
Puis-je le faire à l’avance ?
Oui! Vous pouvez préparer le jus vert détox un jour à l’avance et le conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur. Secouez ou mélangez simplement avant de déguster ! Vous pouvez également le verser dans un bac à glaçons, le congeler rapidement, puis conserver les glaçons dans un sac Ziploc adapté au congélateur. Lorsque vous êtes prêt à l’utiliser, retirez simplement quelques cubes de jus congelés et mélangez-les dans un mixeur puissant.
Fonctions supplémentaires et différences
Ce smoothie détox vert est délicieux tel quel, mais vous pouvez également le mélanger pour de délicieuses garnitures. Voici quelques suggestions qui me viennent à l’esprit :
- Utilisez des bébés épinards Au lieu du bébé chou frisé. Il est souvent plus facile à trouver et fonctionne bien.
- Remplacer les bananes par de l’avocatSurtout si vous n’aimez pas le goût de banane.
- Sucrer avec quelques dattes dénoyautées Si vous le souhaitez.
- Ajoutez quelques graines de chia ou graines de lin Pour un apport supplémentaire en fibres (et en protéines pour les graines de chia). Même les graines de chanvre fonctionnent très bien !
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Presse à imprimer
- Temps de préparation : 10 minutes
- Durée totale : 10 minutes
- fruit: 2 1S
- catégorie: boissons
- cuisine: correct
- Régime: légume
Ce smoothie détox vert vous aidera à vous sentir mieux ! Rempli de vitamines, de nutriments et d’hydratation, ce smoothie sain est infusé d’ingrédients détoxifiants pour vous aider à nettoyer et à briller de l’intérieur !
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- Placez le chou, la banane et l’eau de coco dans un mélangeur puissant et mélangez jusqu’à consistance lisse.
- Ajoutez les morceaux de mangue et d’ananas surgelés et mélangez à grande vitesse jusqu’à ce qu’ils soient complètement écrasés et que le mélange soit lisse. Ajoutez la spiruline en dernier et mixez à nouveau, environ 30 secondes, en raclant les parois du mixeur si nécessaire.
- Versez dans 1 ou 2 tasses et dégustez !
Remarques
*Vous pouvez également remplacer le chou par des pousses d’épinards.
alimentation
- Taille de la portion : 1
- Calories : 159,9
- sucre: 22,6 grammes
- Sodium: 0,025 grammes
- graisse: 0,9 grammes
- Gras saturés : 0,2 grammes
- Graisses insaturées : 0,1 grammes
- Glucides : 38,3 grammes
- Fibre: 2,6 grammes
- protéine: 2,2 grammes
- Cholestérol: 0,0 grammes
Avez-vous fait cette recette ?
Enfin, si vous réalisez ce smoothie vert détox, n’hésitez pas à laisser un commentaire, à noter cette recette et à me dire à quel point vous l’avez aimé. Et bien sûr, n’oubliez pas de me taguer sur Instagram ! Merci et profitez-en!
