facile Poulet au sésame Peut être préparé en 10 minutes ! Ce dîner est plein de saveurs, riche en protéines et idéal pour la préparation des repas. Servir sur du riz si vous le souhaitez.
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Poulet haché frit
La vérité est que le repas idéal de ma famille semble être un repas riche en protéines avec un type de légume avec la possibilité d’ajouter des glucides comme du riz cuit.
J’en ai quelques-uns qui mangent peu de glucides, puis les autres qui s’en moquent.
Je ne mens pas quand je dis que j’ai préparé cette nourriture en 10 minutes. Il est fou vite.
ingrédients
- Poulet haché – Vous pouvez utiliser de la dinde hachée ou du bœuf haché comme alternative.
- huile de sésame
- Howisun- Cela peut être trouvé à l’épicerie dans le rayon asiatique.
- Sauce soja faible en sodium – Cela nous aide à contrôler le sel dans la recette.
- Vinaigre de vin de riz
- Gingembre moulu – Oui, vous pouvez utiliser du gingembre entièrement frais ici mais j’ai toujours du gingembre moulu et non frais.
- Gousses d’ail
- Pois sucrés – J’adore le croquant que cela donne mais vous pouvez aussi utiliser du brocoli ou des haricots verts.
- Sriracha – Cela lui donne un peu de piquant.
- chilien -Certains membres de ma famille adorent les épices, donc une petite quantité suffit.
Préparation des repas
Vous pouvez le préparer pour la préparation des repas et il se conserve parfaitement jusqu’à 5 jours au réfrigérateur.
Autres recettes asiatiques
Poulet au sésame
facile Poulet au sésame Peut être préparé en 10 minutes ! Plein de saveur, riche en protéines et idéal pour la préparation des repas. Servir sur du riz si vous le souhaitez.
- 1 livre Poulet haché
- 1/2 tasse Oignon rouge coupé en cubes
- 2 clou de girofle Ail haché
- 1 tasse Pois mange-tout
- 2 cuillères à soupe Vinaigre de vin de riz
- 2 cuillères à soupe Sauce soja faible en sodium
- 1 cuillerée à soupe Sauce Hoisin
- 1 cuillerée à soupe huile de sésame
- 1 cuillère à café Gingembre moulu
- 1 cuillère à café Sriracha
- 1/2 Un piment chili, coupé en tranches, (facultatif)
Dans une grande poêle, faire revenir le poulet et les oignons à feu moyen-vif jusqu’à ce que le poulet ne soit plus rose. Ajouter l’ail et cuire 30 secondes.
Réduire le feu à moyen et ajouter le sucre, les pois mange-tout, le vinaigre de vin de riz, la sauce soja, le hoisin, l’huile de sésame, le gingembre moulu, la Sriracha et le poivre de Cayenne, le cas échéant. Cuire quelques minutes ou jusqu’à ce que les pois atteignent la cuisson désirée. Ajoutez du sel et du poivre au goût. Servir chaud ou sur du riz.
Soumission: 1/4 de la recette, Calories : 231Kcal, Glucides : 7g, protéine: 22g, graisse: 13g, Gras saturés : 3g, Graisses polyinsaturées : 3g, Graisses monoinsaturées : 6g, Gras trans : 0,1g, Cholestérol: 98mg, Sodium: 664mg, Potassium: 708mg, Fibre: 1g, sucre: 3g, Vitamine A : 269UI, Vitamine C : 17mg, Calcium: 29mg, fer: 2mg
