Cette recette de smoothie à la framboise est « basique » dans le meilleur des cas. C’est froid, crémeux, nutritif et délicieux. J’ai envie de ce jus le matin et il me tient jusqu’au déjeuner. Que peut-on espérer de plus dans un presse-agrumes ?
Tout ce dont vous avez besoin pour préparer un smoothie aux myrtilles, ce sont quatre ingrédients de base : Myrtilles surgelées, banane, beurre d’amande et lait d’amande. Mélangez-les pour une délicieuse gâterie végétalienne !
Je suis trop fatigué le matin pour préparer des petits-déjeuners raffinés. Donnez-moi un petit-déjeuner « de base » fiable, énergisant, et j’oserais le dire, semblable à un smoothie aux baies, et je serai un campeur heureux.
Je peux boire ce jus tous les matins au petit-déjeuner cet été. En fait, je pense que je le ferai !
Comment faire des smoothies aux myrtilles
Ces smoothies aux baies sont très faciles à préparer et vous satisferont pendant des heures, car ils en offrent à peu près autant. 10 grammes de protéines et de fibres Pour chaque repas. Préparez-les pour le petit-déjeuner ou chaque fois que vous avez envie de glace, ils sont tellement bons.
Myrtilles surgelées Ils offrent beaucoup d’antioxydants et une magnifique couleur bleu-violet. Achetez des canneberges/biologiques pour obtenir un maximum de nutriments.
Banane congelée Rendez ce smoothie naturellement crémeux et sucré. Ce smoothie n’est rien sans bananes !
Beurre d’amande Il offre une onctuosité supplémentaire, ainsi que des protéines, des fibres et des graisses monoinsaturées saines pour le cœur.
Lait d’amande vanille Cela rend le smoothie aussi crémeux que possible. Achetez non sucré pour éviter le sucre raffiné. Mes marques préférées sont Malk ou Califia Farms. Ou utilisez de l’eau pour une texture légèrement moins luxueuse.
Pour obtenir un jus plus sucré, Vous pouvez ajouter sirop d’érableselon les goûts. Je n’en ai généralement pas besoin, car les bananes sont assez sucrées.
Pour une force d’adhérence supplémentaire, Vous pouvez ajouter jusqu’à 1/4 tasse L’avoine à l’ancienne Et/ou jusqu’à 2 cuillères à soupe Graines de lin. Les graines de lin donnent aux smoothies restants une texture presque semblable à celle d’un pudding – j’adore ça !
Regardez comment préparer du jus de myrtille
Vous voulez des jus plus délicieux ?
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Faites-moi savoir comment vous aimez ces smoothies aux baies dans les commentaires ! Je l’ai considéré comme mon petit-déjeuner d’été officiel et j’espère qu’il deviendra également le vôtre. Parcourez d’autres recettes de petit-déjeuner saines ici.
Presse à imprimer
Jus de framboise
Préparez ce smoothie aux baies pour le petit-déjeuner ! Cette recette de smoothie est crémeuse, succulente et super nutritive. Vous aurez besoin de myrtilles, de bananes surgelées, de beurre d’amande et de lait d’amande. La recette donne 2 portions (environ 4 tasses) ; Vous pouvez facilement diviser par deux ou doubler la recette.
- Dans un mixeur, mélanger tous les ingrédients.
- Mélangez à basse température jusqu’à ce que le mixeur gagne en traction, puis augmentez la vitesse jusqu’à la vitesse la plus élevée dès que possible (ou si votre mixeur a une fonction smoothie, cela fonctionnera très bien). Arrêtez de racler les côtés ou ajoutez plus de lait si nécessaire.
- Une fois que le jus est bien lisse et crémeux, goûtez-le et mélangez-le avec du sirop d’érable si vous souhaitez un jus plus sucré. Divisez le jus en 2 tasses. Servir immédiatement !
Remarques
Une recette inspirée du smoothie banane et amande.
Rendez-le sans gluten : Le smoothie est sans gluten et sans flocons d’avoine. Si vous ajoutez de l’avoine, assurez-vous qu’elle est certifiée sans gluten.
Faites-le sans noix : Je n’ai pas essayé, mais vous pouvez remplacer le beurre d’amande par du beurre solaire, du lait sans noix (lait d’avoine, lait de coco, etc.) ou de l’eau pour le lait d’amande.
Suggestions de stockage : Ces jus se conservent bien au réfrigérateur, couverts, pendant un à deux jours. La couleur de la couche supérieure peut s’assombrir ; Extrayez ce calque si cela vous dérange.
alimentation
Les informations affichées sont une estimation fournie par un calculateur nutritionnel en ligne. Il ne doit pas être considéré comme un substitut aux conseils d’un diététiste professionnel. Voir la divulgation complète de la nutrition ici.
