Entrant ! Une délicieuse façon d’ajouter des protéines à votre journée ! Ce shake protéiné à la myrtille contient du lait d’amande, du yaourt grec et de la poudre de protéine de vanille, et vous pouvez le préparer en seulement 5 minutes !
Ce shake protéiné aux baies est épais et rafraîchissant. C’est tellement satisfaisant et délicieux aussi ! En tant que fan de shakes protéinés et de packs de smoothies glacés !), j’aime le fait que ce smoothie contient peu d’ingrédients mais contient en fait beaucoup de nutriments dans une seule portion. Une autre boisson que j’aime est le smoothie protéiné Muffin aux bleuets, le smoothie protéiné Fit+Slim, le smoothie protéiné cerise vanille et le smoothie protéiné vert. Nous parlons de 31 grammes de protéines dans une boisson !
Notes sur les ingrédients
Ce shake protéiné aux bleuets contient du yaourt grec entier, du lait d’amande et de la poudre de protéines comme sources de protéines.
Yaourt grec : Le yaourt grec est un « aliment probiotique riche en nutriments » qui présente de nombreux avantages. Vous pouvez remplacer le yaourt végétalien si vous ne mangez pas de produits laitiers ou même utiliser du fromage cottage à la place.
Lait d’amande : Je préfère le lait d’amande non sucré, mais n’importe quel lait de mon choix conviendra à cette recette. Essayez ces smoothies prêts à l’emploi.
Baies: J’adore les shakes protéinés avec presque tous les fruits ! Au lieu de myrtilles, vous pouvez également essayer la banane, l’ananas, les fraises, la mangue ou les framboises.
Poudre de protéines : Je préfère utiliser de la poudre de protéine de vanille pour cette recette. (Pour obtenir de l’aide sur la poudre de protéine, consultez mon article sur la poudre de protéine | Le guide ultime pour les débutants)
Vous voulez en savoir plus sur les protéines ? Jetez un oeil à ces messages…
Plus de recettes de shakes protéinés
Une fois que vous aurez essayé le Blueberry Protein Shake, vous serez prêt à essayer une autre saveur, puis une autre ! Heureusement, j’ai quelques recettes sur le site.
Shake protéiné aux bleuets
Êtes-vous à la recherche d’une délicieuse façon d’ajouter des protéines à votre journée ? Ce shake protéiné aux bleuets contient du lait d’amande, du yaourt grec et de la poudre de protéine de vanille comme ingrédients puissants pour un shake sain prêt en seulement 5 minutes. Apprécier!
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instructions
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En commençant par le lait d’amande, placez tous les ingrédients dans un mixeur. En fonction des réglages de votre mixeur, démarrez d’abord en mode hachage pour hacher la glace et les baies congelées, puis réduisez le mélange en purée pour obtenir une consistance lisse et uniforme.
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Pour obtenir la consistance souhaitée, vous pouvez également commencer par ne pas ajouter de glace, en suivant les autres étapes ci-dessus. Une fois tous les autres ingrédients mélangés, ajoutez lentement la glace, mélangez et testez. Continuez à ajouter plus de glaçons jusqu’à ce que la consistance souhaitée soit atteinte.
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S’il est trop épais, vous pouvez ajouter petit à petit du lait d’amande. Si ce n’est pas assez sucré, ajoutez plus de miel.
alimentation
Soumission: 1 smoothieCalories : 285 KcalGlucides : 32 gprotéine: 31 ggraisse: 5 gGras saturés : 1 gGraisses polyinsaturées : 1 gGraisses monoinsaturées : 1 gGras trans : 1 gCholestérol: 67 mgSodium: 360 mgPotassium: 353 mgFibre: 3 gsucre: 22 gVitamine A : 64 UIVitamine C : 11 mgCalcium: 497 mgfer: 1 mg
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