Cette recette de smoothie à la banane et aux myrtilles est facile et délicieuse. Fabriqué avec des myrtilles surgelées, des morceaux de banane, du lait d’amande, des graines de lin moulues et du beurre d’amande. Naturellement sucré, végétalien et constitue le petit-déjeuner ou une collation parfaite !
Ce délicieux smoothie banane et framboise est composé de seulement 5 ingrédients, naturellement sucrés et parfaitement épais et crémeux.
Les smoothies constituent un petit-déjeuner ou une collation riche en nutriments.
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Comment faire un smoothie banane et framboise
Utiliser Fruits surgelés Cela rend ce smoothie très épais et crémeux.
Les bananes surgelées sont idéales pour créer une consistance plus épaisse comme la crème glacée dans les smoothies.
Les myrtilles surgelées sont également l’un de mes fruits préférés à garder sous la main pour les smoothies !
Pour préparer ce smoothie, ajoutez les bananes surgelées, les baies surgelées, le beurre d’amande, les graines de lin et le lait d’amande dans un mélangeur à grande vitesse.
Mélanger jusqu’à consistance épaisse et crémeuse.
J’ai intentionnellement utilisé le moins de liquide possible dans ce smoothie, car je voulais une belle consistance épaisse.
Si vous n’avez pas de mixeur puissant ou si vous souhaitez un smoothie plus léger, ajoutez plus de lait d’amande selon votre goût.
Les bananes se marient-elles bien avec les myrtilles ?
Oui! Les bananes et les baies se marient parfaitement.
Puisque les deux fruits sont naturellement sucrés, vous n’aurez besoin d’aucun édulcorant supplémentaire dans ce smoothie à la banane et à la framboise.
Comment épaissir les smoothies ?
Il existe deux façons d’épaissir les smoothies : avec de la glace ou des fruits surgelés.
Les bananes surgelées sont les meilleurs fruits pour préparer des smoothies épais et crémeux.
L’ajout de glace peut être une autre façon d’épaissir les smoothies si vous utilisez des fruits frais, mais la texture ne sera pas tout à fait la même.
Facile, délicieux et toujours un favori !
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Ajouter les bananes surgelées, les baies surgelées, le beurre d’amande, les graines de lin moulues et le lait d’amande à l’aide d’un mélangeur à grande vitesse et mélanger jusqu’à consistance lisse (voir les notes pour l’épaisseur).
Verser dans des tasses et servir aussitôt
Ce smoothie est conçu pour être très épais, vous aurez donc besoin d’un mélangeur à grande vitesse. Si vous n’en avez pas ou si vous souhaitez un smoothie plus épais, ajoutez plus de lait si nécessaire.
Calories : 218Kcal, Glucides : 46g, protéine: 4g, graisse: 4g, Gras saturés : 0,3g, Graisses polyinsaturées : 2g, Graisses monoinsaturées : 2g, Sodium: 206mg, Potassium: 621mg, Fibre: 7g, sucre: 26g, Vitamine A : 136UI, Vitamine C : 20mg, Calcium: 211mg, fer: 1mg
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