ce Recette de smoothie à la banane et au beurre de cacahuète Fabriqué avec seulement 6 ingrédients. Un petit-déjeuner ou une collation simple et très délicieux.
Que vous recherchiez un délicieux smoothie pour le petit-déjeuner ou un smoothie après l’entraînement, vous tomberez amoureux de ce smoothie crémeux à la banane et au beurre de cacahuète !
C’est épais, crémeux, facile à préparer et sucré au miel.
Lorsque mon fils aîné était en surpoids, je lui préparais un de ces smoothies tous les soirs comme collation au coucher. Il regorge de graisses et de protéines saines, mais surtout, il a bon goût !
Notes sur les ingrédients
- Banane congelée – Je garde toujours un sac de bananes surgelées à portée de main au réfrigérateur pour faire du jus. Coupez les bananes mûres en morceaux, ajoutez-les dans un sac de congélation Ziploc et conservez-les au congélateur pour préparer des smoothies.
- yaourt grec – Le yaourt grec non sucré ajoute un bon goût rafraîchissant, avec un apport supplémentaire en protéines.
- Beurre de cacahuète entièrement naturel -Les seuls ingrédients doivent être des cacahuètes et du sel.
- Miel – Juste une touche pour compléter la douceur naturelle de la banane
- Lait préféré -Tout lait dont vous disposez
- Glace – J’aime utiliser de la glace pour donner à mes smoothies une consistance plus épaisse, semblable à celle de la crème glacée.
Comment faire un smoothie au beurre de cacahuète et à la banane
Ajouter tous les ingrédients dans un mélangeur à grande vitesse et mélanger jusqu’à consistance lisse.
Conseils recettes
Si vous n’avez pas de mixeur à grande vitesse, je vous suggère de laisser de côté la glace dans un premier temps. Mélangez votre jus, puis ajoutez ensuite de la glace jusqu’à l’épaisseur souhaitée.
Méthodes de personnalisation
- Faites-en un smoothie vert: Ajoutez des épinards à certains légumes verts, vous n’y goûterez même pas
- Ajouter des fibres : Ajoutez des graines de lin, des graines de chia ou des graines de chanvre
- Chocolat: Tu aimes le chocolat ? Ajoutez des mini pépites de chocolat dessus ou mélangez-les avec le jus lui-même
- protéineRendez-le plus riche en protéines en ajoutant une boule de poudre de protéine de vanille ou de chocolat
Pour moi, je préfère les smoothies épais et crémeux plutôt que les smoothies onctueux et coulants. Le yaourt grec, le beurre de cacahuète et les protéines font de ce smoothie le petit-déjeuner pressé parfait. Chaque portion contient environ 10 grammes de protéines.
Pour une touche chocolatée sur ce smoothie, n’oubliez pas de consulter mon compte Smoothie banane, beurre de cacahuète et chocolat recette!
Soumission: 1service, Calories : 293Kcal, Glucides : 46g, protéine: 11g, graisse: 9g, Gras saturés : 2g, Graisses polyinsaturées : 2g, Graisses monoinsaturées : 4g, Gras trans : 0,1g, Cholestérol: 7mg, Sodium: 165mg, Potassium: 643mg, Fibre: 4g, sucre: 30g, Vitamine A : 145UI, Vitamine C : 9mg, Calcium: 129mg, fer: 1mg
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