C’est facile Smoothie au chocolat, beurre de cacahuète et banane C’est un excellent petit-déjeuner ou une collation lorsque vous avez envie de quelque chose de sucré !
Si vous vous réveillez le matin avec une dent sucrée, ce jus est fait pour vous. Ce smoothie au chocolat et au beurre de cacahuète et à la banane est épais et crémeux comme de la crème glacée et a un goût absolument délicieux !
Les smoothies constituent un excellent petit-déjeuner ou quelque chose de sucré comme carburant après l’entraînement.
Mes enfants adorent ce smoothie comme collation au coucher. Ils regorgent de graisses et de protéines saines et sont parfaits pour remplir leur ventre avant de se coucher !
Cette recette est inspirée d’un smoothie à la banane et au beurre de cacahuète, mais avec de la poudre de cacao et des mini pépites de chocolat pour une délicieuse saveur de chocolat.
Vous pouvez trouver la recette complète et les instructions au bas de cet article, mais voici les ingrédients dont vous avez besoin pour préparer ce smoothie.
Composants nécessaires
- Banane congelée
- Crème au beurre de cacahuète naturelle
- yaourt grec
- Lait
- Poudre de cacao
- Mini pépites de chocolat
- Miel
- Glace
Comment le faire
Étape 1Ajoutez les morceaux de banane surgelés, le beurre de cacahuète, le yaourt grec, le lait, la poudre de cacao, les pépites de chocolat, le miel et la glace dans un mélangeur puissant.
Étape 2: Mélangez jusqu’à l’obtention d’un mélange lisse, puis versez-le dans des tasses. Servir immédiatement et garnir de mini pépites de chocolat ou de ce que vous préférez !
Conseils recettes
Si vous n’avez pas de mixeur à grande vitesse, vous pouvez laisser de côté la glace et l’ajouter à votre guise une fois le smoothie mixé. J’aime mes smoothies assez épais (comme de la glace !) mais vous pouvez aussi utiliser moins de glace pour les rendre plus fins.
Vous pouvez également ajouter de la poudre de protéines aromatisée au chocolat pour ajouter plus de protéines, s’il s’agit d’un smoothie post-entraînement.
Une autre façon de mélanger les choses est de l’essayer sous forme de bol de smoothie au chocolat ! Certains ajouts délicieux seraient du granola, des graines de chia, des bananes ou vos noix préférées.
Je garde toujours les bananes au réfrigérateur pour des recettes de smoothies comme celle-ci.
Congeler des bananes
Pour congeler des bananes, il faut des bananes très mûres avec des taches. Épluchez simplement une banane, cassez-la en morceaux avec vos mains, puis ajoutez-la dans un sac Ziploc au congélateur pour préparer un smoothie rapide.
Non seulement les bananes ajoutent de l’épaisseur à la crème glacée, mais elles sont également un excellent moyen d’ajouter un peu d’édulcorant naturel à une recette ! Plus la banane est mûre, plus sa douceur naturelle est grande.
Quel type de yaourt est le meilleur dans un smoothie au chocolat ?
Cette recette nécessite du yaourt grec non sucré, ce qui constitue un excellent moyen d’ajouter des protéines et de la saveur sans sucre ajouté.
Le yaourt grec à la vanille serait également délicieux. Si vous décidez d’utiliser un yaourt qui contient déjà l’édulcorant, il suffit… Jetez le miel De cette recette sinon ce sera trop sucré.
Ajouter les bananes surgelées, le beurre de cacahuète, le yaourt grec, le lait d’amande, la poudre de cacao, les pépites de chocolat, le miel et la glace dans un mélangeur à grande vitesse et mélanger jusqu’à consistance lisse.
Versez dans des verres et dégustez immédiatement !
- J’utilise du beurre de cacahuète non sucré pour cette recette et les seuls ingrédients doivent être des cacahuètes + du sel. Si votre beurre de cacahuète contient un édulcorant, vous souhaiterez peut-être omettre le miel.
- J’aime que mes smoothies soient très épais, j’ai donc ajouté de la glace pour les rendre encore plus épais. Pour une boisson plus fine, vous pouvez laisser de côté la glace.
- Pour préparer ce produit sans produits laitiers, utilisez du yaourt sans produits laitiers au lieu du yaourt grec et assurez-vous d’utiliser des pépites de chocolat sans produits laitiers.
Calories : 407Kcal, Glucides : 52g, protéine: 12g, graisse: 21g, Gras saturés : 5g, Graisses polyinsaturées : 5g, Graisses monoinsaturées : 9g, Gras trans : 0,01g, Cholestérol: 2mg, Sodium: 319mg, Potassium: 780mg, Fibre: 7g, sucre: 30g, Vitamine A : 113UI, Vitamine C : 13mg, Calcium: 206mg, fer: 1mg
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