Smoothies : code de triche pour obtenir une nutrition rapide ! Et les smoothies protéinés ? Est-ce une exagération de les appeler LIFE HACK ? Nous avons rassemblé les meilleures recettes de smoothies riches en protéines, parfaites pour les matinées chargées, la récupération après l’entraînement, les crises de l’après-midi et bien plus encore ! Faites défiler pour trouver un nouveau favori !
(Remarque : les icônes nutritionnelles sont répertoriées partout pour faciliter la navigation !)
Shake protéiné au chocolat (pas de poudre de protéines !)
Ce shake végétalien simple à 7 ingrédients est composé d’ingrédients alimentaires entiers riches en protéines et sans poudre de protéines. Crème au chocolat, naturellement sucrée, en un seul mixeur et 5 minutes de préparation.
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Shake protéiné à l’érable et aux bleuets
Cette recette simple nécessite moins de 10 ingrédients et se prépare en 5 minutes environ. C’est le petit-déjeuner portable parfait qui fournit une portion complète de fruits et beaucoup de protéines.
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Smoothie protéiné au beurre de cacahuète et aux baies
Un délicieux smoothie protéiné au beurre de cacahuète rempli de baies et de légumes verts riches en antioxydants. Seulement 5 ingrédients, 5 minutes et un mixeur requis !
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Smoothie crémeux aux pépites de framboises (5 minutes !)
Smoothie crémeux à la banane et à la framboise avec des pépites de cacao croquantes et du chocolat. Un super snack, vegan, et prêt en 5 minutes avec 6 ingrédients et un mixeur !
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Le smoothie ultime à la banane et au beurre de cacahuète
Un smoothie crémeux et polyvalent à la banane et au beurre de cacahuète à base d’avoine ! Le petit-déjeuner ou la collation parfait et copieux, en seulement 5 minutes et 4 ingrédients requis !
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Shake protéiné au miel et aux noix
Un smoothie crémeux et nutritif rempli de saveur et d’acides gras oméga-3. Petit-déjeuner ou collation santé parfait.
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Jus d’hiver chaud
Un smoothie chaud d’inspiration ayurvédique pour les mois les plus froids. Les légumes chauds, les fruits et les épices nourrissent le corps sans le refroidir. Une délicieuse collation l’après-midi, une boisson de récupération ou un petit-déjeuner le matin.
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2- Ingrédients du jus Pina Colada
Les saveurs de votre cocktail de plage préféré simplifiées dans un smoothie à deux ingrédients. La préparation de ce smoothie rafraîchissant ne nécessite que 5 minutes et un mixeur. De plus, il existe des moyens simples de le déguster sous forme de smoothie protéiné ou de cocktail mélangé.
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Smoothie crémeux au gâteau aux carottes
Un smoothie de rêve et crémeux mélangé aux saveurs du gâteau aux carottes ! Seuls 7 ingrédients sains sont nécessaires, dont des bananes, des carottes, du lait végétal et des épices.
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Mon jus vert préféré
Un smoothie vert végétalien sucré et crémeux avec de la banane, du beurre de cacahuète, des épinards, des graines de lin, des baies et du lait d’amande. Parfait petit-déjeuner sain ou collation l’après-midi.
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Shake au beurre de cacahuète, banane et pois chiches (5 ingrédients !)
Shake crémeux au beurre de cacahuète avec banane et pois chiches avec seulement 5 ingrédients, 5 minutes et un mélangeur. Une gâterie végétarienne satisfaisante qui contient beaucoup de fibres et de protéines !
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Bol de smoothie au beurre de cacahuète et à la banane verte
Ce bol de smoothie vert crémeux de 5 minutes rempli de bananes et de beurre de cacahuète ! Rempli d’ingrédients riches en vitamines et nutriments. La combinaison parfaite du salé et du sucré dans un petit-déjeuner ou une collation saine.
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*Si vous vous référez aux informations nutritionnelles contenues dans ces recettes, gardez à l’esprit qu’elles n’incluent pas de poudre de protéine si celle-ci est un ingrédient facultatif. La teneur en protéines sera plus élevée et la quantité variera en fonction de la marque de poudre de protéine utilisée.
Si vous essayez l’un de ces smoothies protéinés, faites-le-nous savoir ! Laissez un commentaire ou prenez une photo et identifiez-moi @minimalistbaker sur Instagram. Bravo les amis !
