Jus doré anti-inflammatoire pour le soutien immunitaire
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Certaines des meilleures boissons anti-inflammatoires naturelles se présentent sous forme de jus de fruits frais. Lorsque vous combinez des fruits et légumes vibrants avec des racines puissantes comme le gingembre et le curcuma, vous obtenez quelque chose qui non seulement a bon goût, mais qui aide également votre corps à combattre naturellement l’inflammation. ce Recette de jus doré C’est rafraîchissant, légèrement rafraîchissant et plein d’ingrédients botaniques.
Si vous êtes fan de recettes de jus pressés à froid comme celles-ci, vous aimerez peut-être aussi ce smoothie aux carottes et au curcuma, ce smoothie détox vert et ce jus de pomme et de betterave.
Composants anti-inflammatoires du jus
- ananas: Une base naturellement sucrée rend ce smoothie onctueux et rafraîchissant. Utilisez mon guide pour trancher l’ananas comme un pro.
- Fruit de la passion: Apporte une douceur rafraîchissante et florale. Recherchez les fruits de la passion dans la section des produits.
- Poivron jaune : Il ajoute plus de vitamine C et de légumes sans dominer la saveur.
- Racine de gingembre : Il donne une saveur légèrement épicée et ajoute un côté anti-inflammatoire distinct.
- Racine de curcuma : Il ajoute une saveur chaleureuse et terreuse et améliore les propriétés anti-inflammatoires. Vous pouvez également utiliser du curcuma moulu, comme je le fais dans ma recette Golden Milk.
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laver produit.
Il coupe Coupez les ingrédients en petits morceaux (si nécessaire).
Il ajoute Tous les composants du presse-agrumes et courez jusqu’à ce qu’ils soient terminés.
Verser Dans une tasse et dégustez.
- Utilisez un presse-agrumes froid : J’adore le presse-agrumes Nama J2 Cold Press (10% de réduction avec le code : JEN10).
- Pas de presse-agrumes ? Vous pouvez mélanger le tout avec un peu d’eau puis filtrer à travers une passoire fine ou un chiffon en coton. J’utilise le même procédé avec du jus vert dans le mixeur.
- Mettre à jour les modules complémentaires : Essayez le concombre ou le céleri pour une hydratation supplémentaire, la menthe pour une finition fraîche ou un filet de jus de citron pour une touche lumineuse et citronnée. Vous pouvez également ajouter une poignée d’épinards ou d’autres légumes-feuilles pour obtenir des nutriments supplémentaires, notamment de la vitamine K, et un moyen simple d’ajouter plus de légumes à votre journée.
- Pas de poivron jaune ? : Utilisez des poivrons rouges ou oranges pour une douceur sucrée similaire, ou utilisez des carottes avec une pincée pour une saveur plus sucrée et plus terreuse et un boost de bêta-carotène.
- Conservez-le correctement : Ce jus se déguste de préférence frais, mais vous pouvez le conserver dans un récipient hermétique au réfrigérateur jusqu’à 24 heures. Bien agiter avant de boire.
Soumission: 12 once | Calories : 253 Kcal | Glucides : 64 g | protéine: 4 g | graisse: 1 g | Graisses saturées : 0,2 g | Graisses polyinsaturées : 0,1 g | Graisses monoinsaturées : 0,3 g | Sodium: 78 mg | Potassium: 832 mg | Fibre: 2 g | sucre: 39 g | Vitamine A : 3673 UI | Vitamine C : 411 mg | Calcium: 63 mg | fer: 3 mg
Questions fréquemment posées
Le gingembre et le curcuma sont des ingrédients clés de ce smoothie doré anti-inflammatoire, tous deux connus pour aider à soutenir la réponse naturelle du corps à l’inflammation. L’ananas et le fruit de la passion fournissent également des antioxydants qui peuvent aider à réduire le stress oxydatif et à favoriser la santé globale. Ensemble, ces ingrédients vibrants créent un smoothie doré et rafraîchissant, plein de saveur et de bienfaits nutritifs.
Oui, vous pouvez déguster ce jus doré quotidiennement dans le cadre d’une routine saine et équilibrée. C’est un moyen simple d’ajouter des ingrédients comme le curcuma, le gingembre et des fruits riches en vitamines à votre journée. La clé est la modération. Dégustez-les avec des aliments entiers plutôt que comme substitut de repas. Puisque ce jus contient des fruits naturellement sucrés, vous voudrez peut-être également faire attention à la teneur en sucre et ajuster les portions en fonction de vos besoins.
Il n’y a pas de règle stricte, mais de nombreuses personnes aiment boire du jus doré le matin pour un début de journée rafraîchissant ou en milieu de matinée pour un léger regain d’énergie. Cela peut également bien fonctionner après l’exercice, lorsque votre corps est naturellement en mode récupération.
Cela dépend vraiment de vos objectifs. Le jus est plus léger, absorbe rapidement et est idéal pour obtenir rapidement des nutriments. D’un autre côté, les jus préservent les fibres, qui facilitent la digestion et vous aident à vous sentir rassasié. En ce qui concerne le soutien à l’inflammation, aucun des deux n’est universellement considéré comme « le meilleur ». Il s’agit de ce à quoi votre corps réagit et de la manière dont vous l’utilisez dans votre alimentation globale.
Les aliments anti-inflammatoires comme les épices comme le gingembre et le curcuma, ainsi que les fruits riches en antioxydants puissants, aident à soutenir la réponse naturelle du corps à l’inflammation. Ces aliments contribuent également à protéger contre le stress oxydatif provoqué par les radicaux libres. Les inclure régulièrement dans votre alimentation peut favoriser la santé globale, notamment la digestion, la santé intestinale, la santé du système immunitaire, la santé de la peau et l’humeur.
