Mes plans de repas gratuits vous aideront à économiser du temps et de l’argent et à savourer des repas sains et délicieux – sans stress ! Ce plan de repas familial de 7 jours comprend une soupe chaude, des enchiladas végétariennes irrésistibles et un dîner impressionnant mais facile, parfait pour une soirée à la maison.
Plan de repas 77
Comme tous mes plans de repas hebdomadaires, cette semaine est gratuite Le plan de repas comprend 7 délicieux dîners, des idées de petit-déjeuner, de déjeuner et de collation, des idées de préparation de repas et une liste de courses. Je veux vraiment vous aider à rendre les repas cuisinés à la maison plus faciles !
Téléchargez le plan de repas complet avec des conseils sur le plan de repas et la liste de courses ici. Ou trouvez simplement l’inspiration ci-dessous.
Conseils pour le plan de repas de cette semaine
- Cette semaine, il faut beaucoup de chou frisé. N’hésitez pas à utiliser des pousses d’épinards à la place du chou frisé. Je l’utilise dans une grande salade, dans des enchiladas et dans une soupe de légumes.
- Utilisez des pommes de terre rouges ou dorées pour les currys, les soupes, les dîners à la poêle et le ragoût de bœuf.
- Utilisez les restes de carottes, de courges ou de brocolis pour préparer un repas de saucisses.
- Préparez un double lot de riz le lundi soir pour accompagner du poulet au curry et du teriyaki.
- Pas de pot instantané ? Suivez ces instructions :
- Ragoût de bœuf: Assaisonnez le bœuf et faites-le dorer dans une grande cocotte. Ajouter le vin, le bouillon, la sauce tomate, le raifort, le thym, le laurier, la sauce Worcestershire, le sel et le poivre. Portez le mélange à ébullition et réduisez le feu. Laisser mijoter à couvert pendant 1,5 à 2 heures. Ajouter les pommes de terre et les carottes et laisser mijoter encore 30 minutes. Mélangez la fécule de maïs et l’eau dans la soupe et laissez la soupe épaissir.
- riz: Faites cuire les aliments sur la cuisinière selon les instructions sur l’emballage.
- Soupe de légumes: Cuire à feu doux pendant 7 à 8 heures dans une casserole ou à feu vif pendant 3 à 4 heures.
Plan de repas imprimable
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