Obtenir vos protéines est devenu encore plus délicieux, mes amis ! Ce shake protéiné au chocolat et aux cerises est épais, crémeux, chocolaté, parfaitement sucré, super délicieux et copieux. Plus de 20 grammes de protéines Pour chaque repas.
Prime? Rassemblez-vous rapide Avec seulement 4 ingrédients et 5 minutes requis! Laissez-nous vous montrer comment procéder !
Ce shake protéiné facile au chocolat et aux cerises Ne nécessite que 4 ingrédients: Cerises douces surgelées, votre choix de lait, poudre de protéines et poudre de cacao. La glace le rend épais, froid et crémeux – notre type de shake préféré !
Restez simple comme ceci, ou incluez Modules complémentaires optionnels! Les bébés épinards regorgent de vitamine C, d’acide folique, de magnésium et bien plus encore (et vous pouvez à peine le goûter !). Le beurre de cajou ajoute de la richesse et le rend plus satisfaisant. L’extrait de vanille et le sirop d’érable (ou de datte) lui donnent une saveur plus douce et plus décadente !
Nous pensons que vous allez adorer ce shake ! qu’il :
crémeux
épais
chocolat
Légèrement sucré
Rapide et facile
Rempli de protéines (plus de 20 grammes/portion !)
& très délicieux !
Ce shake est parfait pour un petit-déjeuner rapide, un ravitaillement après l’entraînement ou une collation énergisante.
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Si vous essayez cette recette, faites-le nous savoir ! Laissez un commentaire, notez-le et n’oubliez pas de taguer la photo @minimalistbaker sur Instagram. Bravo les amis !
Actions 1 (secouer)
- 1 tasse Cerises douces surgelées
- 3/4 tasse Glaçons de taille standard
- 3/4-1 tasse Lait sans produits laitiers (nature, non sucré // on aime les amandes)
- 1-2 Pelles Poudre de protéine de chocolat* (ou vanille ou sans saveur)
- 1-3 cuillère à café Poudre de cacao (ou cacao en poudre)
- 1 Une petite poignée Bébés épinards (Mon choix //pour le flux ajouté)
- 1 cuillerée à soupe Beurre de cajou (Mon choix // pour devenir riche)
- 1/2 cuillère à café Extrait de vanille (Mon choix)
- 1-2 cuillère à café sirop d’érable (Mon choix // Cela inclut si vous utilisez de la poudre de protéine non sucrée // ou des dattes dénoyautées)
- Dans un mélangeur à grande vitesse (ou un mélangeur plus petit et puissant comme un Nutribullet), ajoutez les cerises, la glace, le lait sans produits laitiers (en commençant par une plus petite quantité), la poudre de protéine et la poudre de cacao (utilisez la plus petite quantité si vous utilisez une protéine de chocolat et la plus grande quantité si vous utilisez une protéine sans saveur/vanille). Ajoutez éventuellement des bébés épinards, du beurre de noix de cajou et de la vanille. Pour une boisson plus sucrée ou si vous utilisez de la poudre de protéines non sucrée, ajoutez du sirop d’érable (en commençant par une plus petite quantité).
Mélanger à haute vitesse jusqu’à consistance épaisse et lisse, en ajoutant plus de lait sans produits laitiers ou en utilisant un piston si nécessaire pour encourager le mélange. Goûtez et ajustez au besoin, en ajoutant plus de poudre de cacao et de sirop d’érable si vous le souhaitez.
Servir immédiatement (la texture/la saveur est meilleure lorsqu’elle est fraîche) ou congeler dans un bac à glaçons et remélanger (ajouter du lait sans produits laitiers si nécessaire) pour déguster plus tard.
*Les informations nutritionnelles sont une estimation approximative calculée en utilisant 2 cuillères de poudre de protéine Aloha et aucun ingrédient facultatif. La teneur en protéines varie en fonction de la marque et de la quantité utilisée.
Soumission: 1 secouer Calories : 270 Glucides : 34.1 g protéine: 20,8 g graisse: 7.3 g Gras saturés : 1.9 g Graisses polyinsaturées : 0,6 g Graisses monoinsaturées : 1,5 g Gras trans : 0 g Cholestérol: 0 mg Sodium: 300 mg Potassium: 824 mg Fibre: 6.6 g sucre: 22 g Vitamine A : 265 UI Vitamine C : 10 mg Calcium: 377 mg fer: 7.6 mg
