Über 75 pflanzliche Snacks, die Sie in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen können
Heute werde ich über 75 pflanzliche Snacks mit Ihnen teilen, die Sie in jedem Lebensmittelgeschäft kaufen können. Ein gesundes und realistisches Hauptmenü. Wenn Sie zum ersten Mal pflanzliche Lebensmittel essen, lassen Sie mich das deutlich sagen.
Sie müssen nicht von Karottenstiften leben.
Ich ernähre mich schon lange genug vegan, um mich an die Zeit zu erinnern, als Sojamilch wie matschiger Karton schmeckte und die einzige milchfreie Keksoption etwas war, das beim Anblick zu Staub zerfiel.
Ich stand in den Gängen des Lebensmittelgeschäfts und drehte Kisten um, als würde ich eine Prüfung absolvieren. Molke. Kasein. Milchpulver. Warum ist Milch in Salz- und Essigchips? Gelatine im Müsli? Eier im Brot? Warum?
Über zwanzig Jahre später…
Überall gibt es vegane Snacks.
Man muss einfach aufhören, darüber nachzudenken. Die meisten Snacks, die ich esse, sind nicht als vegan gekennzeichnet. Es ist einfach normales Essen. Ein Apfel und Erdnussbutter, weil ich wirklich hungrig bin. Guacamole und Kartoffelchips, weil ich nicht so tue, als ob ich keine Kartoffelchips mag. Edamame mit viel Meersalz, Sojasauce oder flüssigen Aminosäuren … denn zu viel ist die richtige Menge. Mandelbutter-Toast und ein Stück dunkle Schokolade um 21 Uhr, denn das nennt man Balance. Toastbrot mit im Laden gekauftem veganem Frischkäse belegt und mit gesalzenen Kürbiskernen bestreut. Perfektion.
Dies ist die Liste, die ich gerne hätte, als ich anfing.
Zuerst gesund. Wieder Spaß. Es gibt keinen falschen Druck, perfekt zu sein. Einfach praktische Snacks aus dem Supermarkt, die pflanzliche Ernährung normal erscheinen lassen.
Bevor wir anfangen, den Warenkorb zu füllen
Lassen Sie mich etwas sagen, das mir in meinen frühen veganen Tagen eine Menge mentale Energie erspart hätte. Nicht jeder Snack muss ein ernährungsphysiologisches Ereignis sein. Manchmal sind es Früchte und Nüsse. Kartoffelchips und Guacamole. Manchmal ist es Toast mit Mandelbutter und Schokolade, weil man ein Mensch mit Geschmacksknospen ist.
Der wahre Trick ist nicht Perfektion. Es ist Gleichgewicht.
Wenn Sie nur Obst essen, verspüren Sie innerhalb von zwanzig Minuten wieder ein Hungergefühl. Wenn Sie nur Kekse nehmen, gilt das Gleiche. Fett hinzufügen. Faser. Fügen Sie etwas Befriedigendes hinzu.
Denken Sie in Mengen statt in Regeln.
- Äpfel plus Erdnussbutter.
- Cracker und Hummus.
- Chips plus Guacamole.
- Edamame plus Salz.
- Bagel und veganer Frischkäse.
Du brauchst kein Superfood-Pulver. Kein Grund, sich wegen verpackter Lebensmittel schuldig zu fühlen. Sie müssen nicht in der Obst- und Gemüseabteilung wohnen. Sie müssen nur Snacks kreieren, die Ihnen wirklich in Erinnerung bleiben.
Inhaltsverzeichnis
- Snacks aus frischen, vollwertigen Lebensmitteln
- Köstliche und sättigende Snackgerichte
- Gesund verpackte Snacks
- Vegetarische Snacks für Kinder
- Unterhaltsamer Abschnitt
- Vegetarische Snackformel
- Zu überwachende Zutaten
- Anweisungen
Das sind Grundnahrungsmittel für den Alltag. Wiederholung kauft.
Obst und frische Optionen
- Apfelscheiben
- Apfel- und Erdnussbutter
- Bananen- und Mandelbutter
- Trauben
- Beeren
- Erdbeere
- Ananasstücke
- Mangoscheiben
- Orangenspalten
- Birnenscheiben
- Obstsalat mit Zitronensaft
- Medjool passt
- Datteln und Nussbutter
Einfache Ergänzungen machen es sättigend
- Avocado mit Meersalz
- Avocado-Toast
- Toast mit Mandelbutter und dunkler Schokolade
- Geröstetes Brot mit Kichererbsen und Gurke
- Kokosjoghurt mit Beeren
- Milchfreie Chia-Puddingbecher
- Haferflocken mit Erdnussbutter
- Haferflocken mit Banane
- Fügen Sie Kürbiskerne, Müsli oder geröstete Nüsse hinzu
Frische und leckere Ideen
- Edamame, frische oder gefrorene Dampfpäckchen
- Gedämpfte Süßkartoffeln mit Tahini
- Gerösteter Mais
- Gurkenscheiben mit Zitrone und Salz
- Kirschtomaten mit Olivenöl und Salz
- Gurken
- Kimchi mit geröstetem Teig
- Sauerkraut mit Crackern
Das ist keine Fiktion. Sie sind einfach ausgeglichen.
Wer auf Ballaststoffe und gesunde Fette setzt, bleibt tatsächlich satt.
Diese sehen aus wie kleine Mahlzeiten. Was, ehrlich gesagt, manchmal das Ziel ist.
- Hummus und Babykarotten
- Hummus- und Pita-Dreiecke
- Hummus und Reiscracker
- Guacamole und Tortillachips
- Guacamole- und Paprikascheiben
- Veganer Käse und Cracker
- Veganer Käse und Trauben
- Marcona-Mandeln
- Trocken geröstete Mandeln
- Trocken geröstete Cashewnüsse
- Pistazie
- Kürbiskerne
- Sonnenblumenkerne
- Gegrillte Kichererbsen
- Geröstete Edamame-Snacks
- Wasabi-Erbsen
- Algensnacks mit Avocadoscheiben
- Reiskuchen mit Nussbutter
- Reiskuchen mit zerdrückter Avocado
Wenn Sie auf der Website von Healthy Happy Life Rezepte für Hummus, Guacamole oder Snackriegel haben, verlinken Sie diese hier für zusätzlichen Mehrwert und interne SEO-Leistung.
Dies sind praktische Optionen für arbeitsreiche Tage.
- Larabar oder so ähnlich
- Das sind Fruchtriegel
- Jomacro-Bänder
- Rx Bars, bestimmte Geschmacksrichtungen
- Mini-Mühlen-Cracker
- Mary drehte durch
- Hippies
- Nackte Apfelchips
- Geröstete Algenpäckchen
- Studentenfutter ohne Milchschokolade
- Nussbutter-Quetschpackungen
- Normales Popcorn
- Gebäck
- Reiscracker
- Kokosjoghurtbecher
- Mandeljoghurtbecher
- Milchfreie Puddingbecher
Suchen Sie nach kurzen Zutatenlisten. Je einfacher, desto besser.
Fleischoptionen
Diese „Fleischstäbchen“ machen Kinder wütend. Nun, es gibt einige Optionen, die Sie ausprobieren können!
- Pfannenpilz „Jerky“
- Primal Soul Seitan Jerky – Der thailändische Erdnussgeschmack ist mein Favorit
- Louisville-Jerky-Snacks
- Vegane Jerky-Riegel mit Bohnenstielen – auch in Minis
Wenn Sie Ihr Mittagessen einpacken oder nach der Schule Hunger haben:
- Apfelscheiben und Sonnenblumenbutter
- Gebäck und Hummus
- Popcorn
- Edamame-Schoten
- Fruchtschalen, die zu 100 % aus Früchten bestehen
- Bananen- und Erdnussbutter
- Kleine Guacamole-Becher
- Milchfreie Joghurttuben
- Cracker und Nussbutter
- Nussfreie Studentenfuttermischung
- Dunkle Schokoladenstückchen und Mandeln
- Milchfreie Haferriegel
- Gepresste Fruchtsäfte – die meisten enthalten keine Milchprodukte
Für Kinder benötigen Sie keine speziellen Pflanzenprodukte. Die meisten normalen Snacks für Kinder können mit kleinen Umsätzen auf pflanzlicher Basis hergestellt werden.
Denn das wirkliche Leben umfasst Filmabende und Strandtage.
- Oreos
- Doritos süßes Chili
- Original Lay’s Chips
- Fritos, das Original
- Saure Patch-Kinder
- Schwedischer Fisch
- Twizzler, original
- 70 Prozent dunkle Schokolade oder mehr
- Die Eisbecher sind milchfrei
- JOYRIDE DESSERTS – Ich bin eigentlich ziemlich besessen von ihren veganen Optionen
Botanischer Ursprung bedeutet nicht Traurigkeit. Es bedeutet sachkundig.
Wenn Sie Snacks wünschen, die Sie tatsächlich sättigen, verwenden Sie diese:
Ballaststoffe plus Fett plus etwas Sättigendes.
Beispiele:
- Äpfel plus Erdnussbutter
- Cracker und Hummus
- Edamame plus Meersalz
- Banane plus Mandelbutter
- Reiskuchen plus Avocado
Obst allein wird Sie nicht lange durchhalten. Fügen Sie Fett oder Protein hinzu und es wird ausgewogen.
Dies ist ein einfaches Framework, das ich seit zwei Jahrzehnten verwende.
Achten Sie beim Scannen von Etiketten auf Folgendes:
- Molke
- Kasein
- Milchfeststoffe
- Butter
- Gelatine
- Karminrot
- Schatz – wenn du es vermeidest
Einfache Versionen von Lebensmitteln sind normalerweise sicher. Bei aromatisierten Sorten schleichen sich Milchprodukte ein.
Sind Oreos wirklich vegan?
Die meisten klassischen Oreos enthalten keine Milchzutaten, aber überprüfen Sie immer die Etiketten, da sich die Rezepturen ändern können.
Sind Kartoffelchips vegetarisch?
Viele normale Kartoffelchips bestehen nur aus Kartoffeln, Öl und Salz. Aromatisierte Chips enthalten oft Milchpulver.
Benötige ich spezielle vegane Snacks?
Nein, die meisten Vollwertkostprodukte sind von Natur aus pflanzlich. Spezialartikel sind optional und nicht erforderlich.
Was ist ein gesunder vegetarischer Snack?
Vollwertkost wie Obst, Nüsse, Edamame, Kichererbsen, Avocados und Samen.
Als ich anfing, mit Pflanzen zu arbeiten, war diese Liste viel kürzer. Jetzt gibt es überall Optionen. Aber nach 20 Jahren verlasse ich mich nicht mehr auf Spezialprodukte. Ich verlasse mich auf regelmäßiges Essen. Obst. Nüsse. Toast. Hummus. Guacamole. Edamame. Und manchmal Chips am Strand.
So sieht eine realistische, nachhaltige Ernährung auf pflanzlicher Basis aus.
