Smoothie aux cerises – Loving It Vegan
Ce smoothie à la banane et aux cerises est rapide, facile et regorge de saveurs et de nutriments. Parfait pour un petit-déjeuner ou une collation santé.
Ce jus de cerise est incroyable ! C’est une recette simple à 5 ingrédients qui a bon goût et est merveilleusement satisfaisante.
Vous pouvez utiliser des cerises fraîches ou surgelées, donc même si elles ne sont pas de saison, c’est un smoothie que vous pourrez déguster.
C’est un smoothie aux fruits parfait pour le petit-déjeuner car il contient un peu de tout : des graisses saines, des protéines, des glucides et vous donnera vraiment l’impression de pouvoir le siroter toute la journée.
Et c’est aussi très facile à faire. Mettez simplement le tout dans le mixeur, mélangez le tout et en 5 minutes, vous boirez le délicieux shake ultime.
Ingrédients dont vous aurez besoin pour le préparer :
Notes sur les ingrédients
- Beurre de noix – Vous pouvez vraiment utiliser n’importe quel beurre de noix que vous avez sous la main. Nous adorons le beurre d’amande et le beurre de cacahuète pour ce shake.
- cerise – Il peut être frais ou congelé.
- Lait d’amande – Il peut être remplacé par tout autre lait dont vous disposez.
- Dates – Tout type de datte fonctionne très bien, mais nous aimons les dattes Medjool lorsqu’elles sont disponibles.
- Banane congelée – Si vous n’avez pas de bananes surgelées sous la main, vous pouvez réaliser ce smoothie avec des bananes fraîches, mais dans ce cas l’idéal est que vos cerises soient surgelées pour que le jus soit bien froid. Si les bananes et les cerises sont fraîches, ajoutez quelques glaçons dans le mixeur avant de mixer.
Comment faire du jus de banane et de cerise
Vous pouvez trouver des instructions complètes et des mesures dans la fiche de recette au bas de l’article. Ceci est un résumé du processus pour accompagner les images du processus.
- Ajoutez le lait d’amande dans le mixeur suivi des cerises, des dattes, du beurre de noix et de la banane. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
- Verser dans des tasses et servir immédiatement.
Conseils de recettes
Banane congelée. C’est le fruit miracle en matière de smoothies. Il crée une sorte de texture « glace » à vos smoothies pour que vous ayez l’impression de boire un délicieux milk-shake. Alors, lorsque vous avez des bananes extra-mûres sous la main (après avoir fait du pain aux bananes vegan, bien sûr), congelez-les !
Épluchez-les, cassez-les en morceaux et placez-les dans un récipient ou un sac de congélation allant au congélateur afin d’avoir toujours des bananes surgelées à portée de main pour préparer des smoothies. Si votre mixeur est un modèle plus faible, il est préférable de casser les bananes en morceaux plus petits avant de les congeler afin qu’elles se mélangent plus facilement.
Mélangez et dégustez immédiatement. Ce jus de cerise ne se conserve pas bien car le fruit va s’oxyder, alors mélangez-le et dégustez-le le plus frais possible.
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Jus de cerise
Ce smoothie à la banane et aux cerises est rapide, facile et regorge de saveurs et de nutriments. Parfait pour un petit-déjeuner ou une collation santé.
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Repas : 2
Calories : 351Kcal
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instructions
Ajoutez le lait d’amande dans le mixeur suivi des cerises, des dattes, du beurre de noix et de la banane. Mélanger jusqu’à consistance lisse.
Verser dans des tasses et servir immédiatement.
Remarques
- Les bananes mûres doivent être pelées, coupées en quartiers et congelées dans des sacs de congélation afin qu’elles soient toujours prêtes pour les smoothies. Vous devez généralement les congeler au moins toute la nuit jusqu’à ce qu’ils soient suffisamment solides pour être utilisés.
- Le beurre de cacahuète et le beurre d’amande sont parfaits à utiliser ici, mais n’importe quel beurre de noix que vous avez sous la main fonctionnera très bien.
- Mélangez et dégustez immédiatement. Ce n’est pas quelque chose qui se conserve bien car les fruits vont s’oxyder, alors mélangez-les et dégustez-les le plus frais possible.
- Cette recette a été publiée pour la première fois en juillet 2018 et a été mise à jour avec de nouvelles photos, mais la recette elle-même n’a pas changé.
alimentation
Soumission: 1sert | Calories : 351Kcal | Glucides : 66,3g | protéine: 7g | graisse: 10.2g | Gras saturés : 1.9g | Sodium: 145mg | Fibre: 7.9g | sucre: 43,6g
