Smoothie aux bleuets à 3 ingrédients (collation saine !)

Les meilleures choses dans la vie sont gratuites… Je suppose que celui qui a dit cela n’a pas eu à payer pour les myrtilles cette année, mais passons à autre chose. Parce que ceci Meilleur jus de framboise Et vous pouvez facilement le préparer avec seulement 3 ingrédients sains : des myrtilles, des bananes et quelques noix de cajou. Et de l’eau, que je n’ai pas compté parmi les ingrédients car c’est de l’eau. C’est sans gluten, sans produits laitiers, paléo et végétalien.

Vous allez adorer ce smoothie aux myrtilles

Ce délicieux smoothie aux myrtilles et à la banane, riche en antioxydants, est la meilleure collation santé et il est tellement bon ! J’en mange le matin et l’après-midi, chaque fois que j’ai envie de quelque chose… c’est rafraîchissant, frais et sucré… que demander de plus ?

3 ingrédients suffisent amplement

Baies. Les myrtilles sont l’un des aliments les plus sains que nous mangeons ! Ils sont riches en anthocyanes, qui sont de puissants antioxydants et qui sont également les pigments responsables de la couleur et des bienfaits des myrtilles pour la santé. J’ai utilisé des myrtilles surgelées dans le smoothie et cela l’a rendu tellement rafraîchissant ! Cependant, si les myrtilles sont de saison au moment où vous préparez le jus, vous pouvez également utiliser des baies fraîches. Dans ce cas, assurez-vous que les bananes que vous utilisez sont congelées… il ne devrait y en avoir qu’une. D’AILLEURS. La congélation des fruits est un excellent moyen de les conserver : elle préserve la saveur et les nutriments et est très facile à faire.

banane. Comme mentionné précédemment, utilisez des bananes surgelées si vous n’utilisez pas de baies surgelées. Sinon, choisissez des bananes fraîches. Les bananes congelées rendront le smoothie plus froid et un peu plus épais. Les bananes sont un fruit très sucré, ce qui les rend idéales pour les smoothies. Ils sont riches en fibres, en magnésium et en potassium, qui font défaut de nos jours dans une alimentation régulière.

Noix de cajou/lait de cajou. Par conséquent, les noix de cajou doivent être trempées. La raison pour laquelle j’ai utilisé des noix de cajou trempées et non du lait de noix est que je ne bois généralement pas de lait. Apparemment, je suis allergique à tout ce qui se trouve dans le magasin, alors je fabrique mon propre lait de cajou. Mais j’ai réalisé que je n’en buvais jamais, alors j’ai simplement ajouté des noix de cajou trempées aux recettes dans lesquelles j’utiliserais du lait et j’ajouterais de l’eau pour mélanger. Vous pouvez certainement ajouter votre lait préféré à la place des noix de cajou et de l’eau ou du beurre de cajou et de l’eau si vous ne voulez pas faire tremper les noix de cajou. Sinon, les noix de cajou sont excellentes pour vous. Ils sont riches en de nombreux minéraux importants tels que le zinc, le magnésium et le fer, et vous devriez les manger !

Comment faire du jus de myrtille

Pour faire du jus de myrtille de la même manière que moi, vous aurez besoin de noix de cajou trempées. J’en ai utilisé environ 1/4 tasse et je l’ai trempé dans l’eau pendant la nuit. En cas d’oubli, vous pouvez également les tremper 20 minutes dans de l’eau chaude. Sinon, lisez ci-dessous pour les alternatives.

Ajoutez tous les ingrédients dans votre mixeur et assurez-vous qu’au moins un des fruits est congelé. Couvrir aux 2/3 d’eau et mélanger. Si nécessaire, ajoutez plus d’eau ou plus de fruits pour modifier la consistance du jus.

Pas de fonds d’amortissement, pas de problème

Vous pouvez préparer du jus de framboise en utilisant :

• Beurre de cajou et eau
• 1/2 tasse de votre lait préféré

J’espère vraiment que vous préparerez et apprécierez ce smoothie aux myrtilles simple et délicieux !

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